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進入秋冬了很多韓系的skinny牛仔褲，還男人最愛的黑絲襪都是年輕美美最愛的穿搭，但相信很多水水都跟小編一樣有肌肉型小推的困擾，明明腿兒並不粗，但肌肉型小腿就像肉包掛在你的「烏阿咖」上，一點也不美觀。水水們別困擾，今天小編就要來跟大家分享，消除肌肉型小腿的方法，讓大家都有韓系美腿唷!
哪些是肌肉型小腿呢?如何辦小腿的類型?
肌肉型小腿判別方式step1:
讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀;
肌肉型小腿判別方式step2:
脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來。
肌肉型小腿判別方式step3:
當然，如果您已經長期沒有進行有氧運動，那麼就一定是脂肪偏多了，即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的肌肉型小腿。
如何消除肌肉型小腿呢?
消除肌肉型小腿step1:每天打鬆結實的小腿
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
消除肌肉型小腿step2:加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，將腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，讓整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
消除肌肉型小腿step3:搭配瘦腿食物
維他命B群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
改善肌肉型小腿並不是那麼簡單的事情，小編從小就有些過動，追趕跑跳蹦用到小腿的時候，都沒有讓適時的舒展，導致甩不掉的肌肉型小腿跟著我不放，因此除了上述分享的方法外，運動完拉拉小腿經也是預防肌肉型小腿生成的方式唷!打造完美韓系美腿除了多按摩、多運動外，小編這邊有超快速消除肌肉型小腿的方法!
資料來源:網路
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