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夏天來了，小編在整理短褲的同時才發現以前褲管鬆鬆的褲子，怎麼現在和大腿感情那麼好，超級貼近!!女生的脂肪堆積速度是男性的兩倍，而肚子、大腿、臀部就是脂肪最容易堆積的地方，而且這些部位又超級難瘦，因此小編特別整理幾招超有效的瘦腿運動，每天持續做這幾招真的會瘦唷!
瘦腿運動1:鍛煉腹部和大腿
椅子坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，身體維持平衡不要左傾或右傾，雙手放在大腿上，提高膝蓋，膝蓋自然彎曲，小腿下壓不用力，小腹和大腿用力，重複12次就能感覺到大腿前肌酸酸的，達到消脂的效果。
瘦腿運動2:消除蘿蔔腿
雙手自然下垂，雙腳打開與肩同寬，如果重心不穩，也可以扶著傢俱進行，保持抬頭挺胸，肚子收緊，臀部不可以翹起來，雙腳同時慢慢墊起腳跟，以腳尖站立，然後慢慢放下腳跟即可，這個瘦腿運動不僅可以拉長小腿的肌群，修飾小推肌肉線條，還能收肚子，可說是一舉兩得唷!
瘦腿運動3:瘦大腿內測
女孩們都喜歡做空中剪刀腳，來瘦大腿內側的肉肉，今天小編要來教大家進階版的唷!!平躺在床上，雙腳向上伸直和身體垂直，然後慢慢向外開展，開展至最大角度，停留30秒。然後再慢慢合起來，並交叉來增加大腿內側的肌群延伸，這樣能夠充份運動到大腿的內側肌肉。
瘦腿運動4:有氧運動
想要健康瘦身的根本就是做好有氧運動」，養成規律有氧運動的習慣，將能夠全身性地消脂肪。部分的瘦腿運動所著重的在於雕塑而不再瘦身，所以想要真正把大腿瘦下來，一定要多做有氧運動唷! 雖然先消哪裡、後消哪裡取決於個人體質，不是我們能夠自己決定的，但是持之以恆一定也可以消到那些頑固部位喔！
愛美的水水們可別偷懶，別看韓國美女個個都有一雙美腿，那可是有花功夫保養的呢，照著上面分享的瘦腿運動一段時間，你的腿部一定能夠變得更細更緊實的，不論skinny 牛仔褲還是，還是超顯胖的格紋legging，你一定能穿出窈窕自信。但如果沒有時間運動卻又想要瘦怎麼辦?
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