六福堂中醫

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夏日已席捲熱風，無論是水上設施或海邊沙灘活動都是最佳選擇遊憩地點，想把握好穿比基尼的機會，小編認為無論胸型大小或是高矮，有個緊緻美背以及結實的腹部是最吸引人的，瘦背運動是幫助想讓”曲線”更明顯的你，從背部延伸到腰有個完美曲線，而腹部夠結實腰才有曲線阿~~瘦背運動簡單技巧讓你快速揮別虎背沒有腰的窘境歐~~瘦背運動有五步驟快把筆記拿出來，動作確實曲線會更完美歐~~

瘦背運動1.每日擴胸練習

每日找空閒時間，就大幅度作擴胸運動，速度方面可快/慢並行，過程中可以燃燒背上脂肪歐~

瘦背運動2.貼緊牆壁站立

將背緊貼牆壁，從後腦勺到整個背部，至臀部大腿小腿到腳跟，緊貼牆壁只有脖子放鬆，盡可能拉直全身線條歐~

瘦背運動3.立式俯臥

雙手貼緊牆壁，身體向前站立，保持手臂與地面平行，繃緊背部，收緊腹部，脖子盡可能不要用力要放鬆歐，不然會造成運動傷害，慢慢向下壓低身體高度，壓至最低時保持10秒鐘，再將身體慢慢推回原位，每回至少作15次，記得每天都要練習歐~~運動要持續才有功效唷!!!

瘦背運動4.隨手啞鈴操

拇指和食指間的虎口縫貼，從手心內握緊啞鈴，向上反覆推舉，呼吸節奏很重要歐!!!舉起啞鈴時呼氣，放下時吐氣。推舉過程不要用手腕力量，以不要彎曲手腕歐~~(姿勢正確才不會造成運動傷害，或是身體負擔)

瘦背運動5.划槳動作
划槳動作小編認為是最簡便的，只要雙手模仿划槳動作即可，在家可搭配快慢音樂，效果會更好歐，小編認為這個做起來有俏皮可愛的感覺，不自覺身體其他部位也隨機擺動，感覺效果加倍阿~~

瘦背運動要每天抓緊時間做歐，小編認為瘦背運動在許多瘦身類別當中，是最簡單也便於在任何時間地點練習，瘦背運動一次並不會燃燒很多脂肪，所以需要持續不間斷，夏日炎炎若想要速成，也可以考慮健康又安全的方法唷，六福堂中醫夏日瘦身效果也相當好，執行上輕鬆又快速唷~~

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