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瘦背運動  

圖片來源: http://goo.gl/3ALJ9i

 

夏日已席捲熱風,無論是水上設施或海邊沙灘活動都是最佳選擇遊憩地點,想把握好穿比基尼的機會,小編認為無論胸型大小或是高矮,有個緊緻美背以及結實的腹部是最吸引人的,瘦背運動是幫助想讓曲線更明顯的你,從背部延伸到腰有個完美曲線,而腹部夠結實腰才有曲線阿~~瘦背運動簡單技巧讓你快速揮別虎背沒有腰的窘境歐~~瘦背運動有五步驟快把筆記拿出來,動作確實曲線會更完美歐~~

 

瘦背運動1.每日擴胸練習

每日找空閒時間,就大幅度作擴胸運動,速度方面可快/慢並行,過程中可以燃燒背上脂肪歐~

 

瘦背運動2.貼緊牆壁站立

將背緊貼牆壁,從後腦勺到整個背部,至臀部大腿小腿到腳跟,緊貼牆壁只有脖子放鬆,盡可能拉直全身線條歐~

 

瘦背運動3.立式俯臥

雙手貼緊牆壁,身體向前站立,保持手臂與地面平行,繃緊背部,收緊腹部,脖子盡可能不要用力要放鬆歐,不然會造成運動傷害,慢慢向下壓低身體高度,壓至最低時保持10秒鐘,再將身體慢慢推回原位,每回至少作15次,記得每天都要練習歐~~運動要持續才有功效唷!!!

 

瘦背運動4.隨手啞鈴操

拇指和食指間的虎口縫貼,從手心內握緊啞鈴,向上反覆推舉,呼吸節奏很重要歐!!!舉起啞鈴時呼氣,放下時吐氣。推舉過程不要用手腕力量,以不要彎曲手腕歐~~(姿勢正確才不會造成運動傷害,或是身體負擔)

 

瘦背運動5.划槳動作
划槳動作小編認為是最簡便的,只要雙手模仿划槳動作即可,在家可搭配快慢音樂,效果會更好歐,小編認為這個做起來有俏皮可愛的感覺,不自覺身體其他部位也隨機擺動,感覺效果加倍阿~~

 

 

瘦背運動要每天抓緊時間做歐,小編認為瘦背運動在許多瘦身類別當中,是最簡單也便於在任何時間地點練習,瘦背運動一次並不會燃燒很多脂肪,所以需要持續不間斷,夏日炎炎若想要速成,也可以考慮健康又安全的方法唷,六福堂中醫夏日瘦身效果也相當好,執行上輕鬆又快速唷~~

 

 

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資料來源:網路

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六福堂中醫-黃金交叉減肥法/轉骨湯青少年轉骨增高/鼻過敏/特別門診

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  • man
  • 您好:
    想要瘦身除了飲食生活作息調整外,還需要運動哦,有一個瘦身法是被動式的運動,只要躺著不動由儀器幫妳消耗等同於150下仰臥起坐的熱量。
    Easy So非侵入式物理治療減脂法,不需要打針吃藥的方式,透過脈衝調製中頻刺激肌肉神經反覆收縮達到運動效果,讓你輕鬆健康瘦!
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