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體內環保，就像是個維持交通順暢的概念，藉由掃除垃圾，使新陳代謝過程更加順暢。人體的代謝過程並不是一條單向道，而是像市中心的圓環一樣，藉由規律的行進，使各種營養素到達自己的目的地。體內環保做的好會加速新陳代謝速度可以抗老化，體態也會變輕盈唷~面對自己的健康，一起瞭解體內環保的方法吧！
體內環保-腸道大掃除
食物在消化道經過消化吸收之後，所殘留的剩餘物資，在排泄之前是儲存於結腸之中。一般而言，糞便的組成份為：四分之三的水和四分之一的固體物質，固體物質中有30%的死菌細胞壁、10%~20%的脂肪、10%~20%的無機物、2%~3%的蛋白質和30%未消化的食物殘渣，還有膽汁色素、脫落的上皮細胞。
生活的不規律、經常抑制正常排便的結果，會導致不固定的排便習慣，使得便秘成了現代人的難言之隱。而堆積的糞便，時常會發酵產生脹氣，而毒素、細菌更會侵入血液循環系統，使身體負擔加重。大腸的不乾淨加上便秘的惡作劇，很容易便會引起大腸病變，增加致癌的可能性。
體內環保1.優酪乳、乳酸菌
直接進駐外籍兵團「有益菌」，打擊壞菌的為非作歹，是目前頗為流行的做法。大量繁殖後所產生的死菌細胞壁，可增加糞便體積、促進腸道蠕動，經由協助腸道做大掃除，以達到減少便秘的發生。
體內環保2.洋車前種皮粉
是一種純天然植物纖維來源，對於促進腸道蠕動、清腸、軟化糞便的效果還蠻不錯的。加水之後會吸水膨脹、形成果凍狀的粘稠物質，因此可增加糞便的含水量與體積，避免便秘的產生，此外，比起其它植物纖維吸水度較佳，可軟化糞便。偶爾使用這種「腸內菜瓜布」，可使腸道清潔更徹底。
體內環保3.植物油、卵磷脂
使用適量的植物性食用油(例如橄欖油、亞麻種子油)，飯後或空腹食用2~3茶匙(約10~15克)或卵磷脂，可潤滑腸道、軟化大便，使排便順暢。
體內環保4.番瀉葉
番瀉葉，可用於輔助排便順暢的健康訴求。一般減肥茶、排宿便的藥草茶中，普遍含有番瀉葉。過量使用容易會有腹絞痛，因此安全使用量是每日12毫克以下。
體內環保5.蒟蒻
蒟蒻所含的多醣類主要成分為葡糖甘露糖膠，人體中缺乏可分解的酵素，因此無法被人體消化吸收。也因為這個特色，搭上了減重與體內環保的熱潮，扮演起低熱量、高纖維的角色。
(1)低熱量的蒟蒻
蒟蒻的主要加工方法是以蒟蒻屬於所製成的粉狀物，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品。因此分析蒟蒻的營養，我們可發現是以水為主要成分，另外只含有少量可吸收的蛋白質、醣類，熱量可說是非常的低。除此之外，因蒟蒻具有不被人體消化吸收的特性，進食後容易有飽足感，可減少食量、降低熱量攝取，間接達到熱量控制、輔助減重的效果。
(2)體內環保小幫手
蒟蒻高水分、低熱量的特點，在營養學上扮演著膳食纖維的角色。將近97﹪的含水量，搭配膳食纖維的特色，在形成糞便時，除了可以軟化大便之外，亦可提供實體的來源，因此在解決便秘的效果上十分顯著。另外，蒟蒻也幫助人體胃腸蠕動、促進腸內廢物及有害菌之排泄，以達到預防大腸癌的發生，並具有清潔、整腸的作用。因此，蒟蒻可說是體內環保小幫手！
體內環保做的好，初步是腸胃穢物可以順利排除，腸胃顧健康是幫助瘦身的一大關鍵因素唷~體內環保沒做好臉色黯沉沒有光澤，膚質也不會好唷~把身體毒素代謝掉加快新陳代謝速度，對瘦身也幫助很大，小編也建議要減重的朋友可以採用中醫調理配合埋線減肥的方式，埋線減肥可以局部埋線，減重最怕是減到不該減的地方，可針對大腿、手臂、肚子做局部埋線唷~
資料來源:網路
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