圖片來源：http://goo.gl/GdtXvq
現在許多人為了維持窈窕曲線，練就一身人魚線無不積極運動健身，除了強健體魄也是雕塑身材的好方法，讓許多人趨之若鶩，但你掌握好2015健身要點了嗎?
小編特別整理了2015健身最受矚目的項目並提供要點給愛健身的你，可要仔細看清楚2015健身要點。並好好規畫你的2015健身要點項目。
2015健身要點1：自重訓練
自重訓練也是力量訓練的一種，不需要借助機器，只要靠自身的重量進行訓練，是最基礎且最有收穫的鍛鍊效果，可以訓練良好的體態，避免骨骼受傷害，一般而言可以選擇的運動類型非常多。
2015健身要點自重訓練項目說明：
1.2015健身要點之一深蹲-動作簡單，高強度的鍛鍊腿部和臀部肌肉，要考慮膝蓋及關節可以承受的範圍內，做深蹲練習對保持平衡力跟下半身鍛鍊都非常有效果。-
2. 2015健身要點之二弓箭步換腿跳-和深蹲相法，同樣為下肢的鍛鍊動作，但對跳躍能力和協調能力卻是比較有效果的，鍛鍊強度同也是非常夠的。
2015健身要點2：高強度間歇性訓練
通常來說比有氧器械更加費力，是一種無與倫比的強烈高效有氧訓練，通常只要花15-20分鐘，就會比傳統的有氧項目更能夠有效的控制體住，燃燒脂肪的同時也對心肺血管都有很大的好處，並藉此提高你的運動爆發力跟耐力。
2015健身要點高強度間歇性訓練步驟說明：
1.高強度間歇性訓練2015健身要點步驟一熱身-需要注重運動前的準備伸展，3-5分鐘的熱身是非常必要的。
2.高強度間歇性訓練2015健身要點步驟二計畫-以60秒衝刺跑和120秒慢跑交替進行
2015健身要點3：循環訓練循環訓練
一組包含6至10種項目，在每個項目規定好重複次數或固定時間，以預定的順序依次完成。它能全面地影響身體各器官，系統，提高身體素質，增長肌肉力量和耐力。對肌肉的局部負擔不重，不易疲勞，能調動訓練者的積極性，激發訓練的興趣。
2015健身要點中需要特別注意的是，需要依照動作從易到難的原則，使身體慢慢變熱，慢慢加比較難的動作，才不會造成運動傷害喔。
2015健身要點4：力量訓練
2015健身要點核心重點項目，想塑造肌肉和線條的人士都不會錯過。
以上四點就是2015健身要點的重點整理，如果想要健身、瘦身、運動的朋友可以跟著做看看喔，但若是你比較希望能夠用搭配中醫達到更好的效果，更快速瘦身(因為總是會有不小心懈怠或是偷吃甜食的時候~~)的話，六福堂的穴位療法可以提供你最好的諮詢喔~
留言列表
