毛巾減肥操  

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從過去到現在一直很流行的毛巾減肥操到底要怎麼做,這是許多人在問的問題,毛巾減肥操的確有非常不錯的效果,那麼到底要怎樣才能夠讓毛巾減肥操到位,而動作或訣竅又有那些呢?現在就教你~

 

毛巾減肥操方法一:手臂練習

毛巾減肥操動作1雙手伸直,並且抓住毛巾的兩邊,將毛巾向內挽一圈後握緊,手臂保持伸直向上慢慢抬起。

毛巾減肥操動作2雙手彎曲放在頭後方,大臂和小臂之間呈現90度角,雙手抓住毛巾向內挽一到兩圈,並且保持手臂夾緊,向上舉起。

 

毛巾減肥操方法二:腹部練習

最主要就是運用大浴巾的作用,來達到撫平小肚子的效果。

毛巾減肥操動作:一定要選擇尺吋比較大的毛巾,並且躺在浴巾上,將上身躺在浴巾上,雙腿抬起,但腳跟踩住毛巾的邊角,雙手則拉出浴巾上部的兩角,借助毛巾的力量慢慢抬起上身,有點類似仰臥起坐的動作,這樣就可以達到腹部減脂的效果。

 

毛巾減肥操方法三:鍛鍊腰肌

這個方法主要也是運用大浴巾,主要在鍛鍊腰肌、腿部韌帶等部位。

毛巾減肥操動作:先把大浴巾哲呈長條型,雙腳張開站好,左側踩住浴巾的一角,身體採取向左偏,右手則抓住另外一角。

 

毛巾減肥操方法四:平衡練習

運用普通的毛巾做平衡練習,達到提臀的效果。

毛巾減肥操動作:雙腿挺直,抬起一隻腿,並將小毛巾繞在腳心處,雙手拉住毛巾的兩角,保持身體平衡之後換腳。

 

毛巾減肥操方法五:鍛鍊背部

背部也是非常重要的一部分,但卻常常被忽略,久了可能就會便造成脊椎變形等比較嚴重的問題。

毛巾減肥操動作:先趴在墊子上或床上,抬起一條腿,將毛巾裹在小腿前側,慢慢抬起上身,然後放下腿,在換腳,。

 

小編都沒想到毛巾減肥操居然可以鍛鍊這麼多地方呢,大家是不是也覺得受益良多,省下了去健身房的費用啊哈哈~

 

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