騎單車是真的可以減重，這是許多人內心的問題，答案其實是肯定的，但很多人騎了一陣子的單車之後，除了感覺到腰痠腿疼之外，身形卻沒有太大的改變，要注意，單車減重也是要選對方法的唷~
單車減重可以說是種全身性運動，做單車運動時可以緊緻全身，只要姿勢正確，對於手臂、腰、後背都會有很好的效果。那麼到底要怎麼正確騎單車呢~在這篇文章中小編將好好地告訴大家。
單車減重注意事項一：時間
以中等的速度騎車，且必須連續不間斷的騎約40分鐘以上，同時必須注意規律的呼吸，對單車減重會非常有效果。一般來說運動前的20-30分鐘，人體消耗的是由食物轉化成的醣類，直到30分鐘之後，身體才開始分解體內的脂肪，對於騎車來說，低於40分鐘可以對心肺達到一定的鍛鍊效果，卻不能消耗多餘脂肪。
單車減重注意事項二：手把握法
身體自然放鬆，雙手握住手把時，就像抱球一樣，手肘微彎，使背部拱起。
單車減重注意事項三：踏板踩法
以腳趾後方腳掌踩踏板，這樣會比較輕鬆且可以順便鍛鍊小腿肌肉。
單車減重注意事項四：專業配備
如頭盔、眼鏡、服裝、手套、鞋等，都是需要注意的裝備，在鞋的部分最好是選擇硬底，可以減少疼痛並且使蹬踏的力量集中在腳踏上。
單車減重法注意事項五：補充電解質水分
一般的水不易被快速吸收， 所以可以使用含有電解質的水，補給身體所需的水分會比較好。
單車減重注意事項六：飲食需注意
在單車減重的過程中須注意以下幾種飲食習慣：
- 遠離油炸食物
- 養成每日排便的習慣
- 9點後不進食
- 飲料SAY NO
- 不可斷食，但可少十
- 切忌邊看電視邊吃零食
- 吃不下不要硬吞
- 養成定時運動的習慣
- 改進以吃東西來抗壓的習慣
- 不要拒絕承認自己胖
單車減重法是近幾年新興起的一種減肥法，輕鬆騎著單車不但可以享受風的吹撫，還可以減重，可以說是一舉兩得啊!再搭配上六福堂的中醫減重療法，讓你跟肥肉說掰掰，簡單甩去身上多餘油脂。
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