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夏天就是要穿短褲啊不然要幹嘛！為了穿上短褲，擁有一雙美腿也是相當重要的～(拉長音)，而小編嘗試了上千種瘦大腿方法，也不藏私，特別整理了九大快速瘦大腿方法，教你快速瘦大腿方法，緊實大腿，減掉大腿內側贅肉，讓大腿變得更纖細！
快速瘦大腿方法1／敲膽經
洗完澡後，趁血液迴圈正好，拍打大腿外側的膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，水腫、毒素自然就會去除，也可以坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側，記得晚上11點以後不能敲，幫助你擁有勻稱的美腿。
快速瘦大腿方法2／多走樓梯
平時儘量多走樓梯，並在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由於加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。一次爬兩階，可以緊實腿型，並有提臀效果，還可以避免蘿蔔腿。
快速瘦大腿方法3／按摩
按摩是最直接最有效的快速瘦大腿方法，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
快速瘦大腿方法4／側身抬腿運動
側身躺著，雙腳伸直，在上側的腿抬起在放下，左右兩邊各做20～30下。可以運動到大腿的肥肉、腰部游泳圈，是簡單易懂的瘦大腿方法喔！
快速瘦大腿方法5／剪刀腳運動
剪刀腳運動也是耳熟能詳、流傳多時的瘦大腿方法！尤其是對於瘦大腿內側與外側的贅肉都有很好的效果。躺在床上，雙腿伸直懸空像剪刀一樣張開、交叉，一次大概做30下重複3次，記得抬腿速度要放慢，才有效果！
快速瘦大腿方法6／空中自行車
這個瘦大腿方法很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺把腳抬起，雙腳做踩自行車動作，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度，一共分80下，是很簡單的快速瘦大腿方法哦！
快速瘦大腿方法7／游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身放鬆、舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。而水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧之內，不會長出很硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
快速瘦大腿方法8／跳繩
跳繩每半小時消耗熱量四百卡。對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
快速瘦大腿方法9／下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果，但是一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。
小編精心整理的快速瘦大腿方法，其實都是要持之以恆才能瘦大腿的哦！如果偷懶、卻又想要快速瘦大腿，可以嘗試六福堂的中醫埋線方式，透過埋線加上中醫調理，也是一個快速瘦大腿方法！趁著夏天來臨，趕快利用這些快速瘦大腿方法，展現傲人美腿吧～夏天就是要穿短褲啊不然要幹嘛！
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