長期坐著工作或沒時間運動的水水，有沒有發現在肚子在不知不覺間越來越大呢?就像鮪魚肚一樣變形後就再也回不來了！？現在小編要教大家消除鮪魚肚方法囉！想要消除鮪魚肚的有效方法及消除鮪魚肚運動有哪些呢？跟著小編看下去就知道啦！
坐姿抬腿是很有效的消除鮪魚肚方法！只要淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣之後，用手支撐全身，慢慢抬起膝蓋數到3，慢慢把腳放下回復到原來的姿勢。一組10下，只要做2～3組對於消除鮪魚肚可是很有效的唷。不過過程記得保持背部挺直，勿向後傾斜才會有效果出現。
消除鮪魚肚運動：深蹲
深蹲也是現在很流行的消除鮪魚肚方法之一，首先站著將雙腳打開與肩同寬，手臂向前伸直之後，腰部慢慢下沉，記得膝蓋位置在腳尖之後。輕輕下蹲數到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。一組10下做約2~3組就可以了。千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。
消除鮪魚肚方法：多喝白開水取代飲料
研究發現，喝含糖飲料者的腰圍是不喝含糖飲料者的1.9倍，而每天喝1杯以上含糖飲料者，腰圍過大的風險更是不喝者的2.7倍，因此要消除鮪魚肚，除了要戒酒，更重要的還要戒除喝含糖飲料的習慣。
消除鮪魚肚方法：飲食有節
想要有效消除鮪魚肚，建議可以先從記錄每日飲食日記做起，隨時監測食物熱量攝取量。另外平常不以食物當犒賞，落實不吃、不買、不帶垃圾食物三不政策，另外可以愛玉、白木耳、蒟篛、大蕃茄等做為甜點對於消除鮪魚肚可是很有幫助的唷！
以上消除鮪魚肚的方法及運動若能確實落實，對於消除鮪魚肚絕對是有幫助的！除了這些方法外小編推薦大家也可以到六福堂接受專業醫師的建議，進行最適合自己的消除鮪魚肚瘦身方式。像是最近很流行的穴位埋線法就是能夠幫助消除鮪魚肚方法之一，穴位埋線法不只適用於消除鮪魚肚上，它還可以針對你想瘦的部位進行穴位埋線動作，達到瘦身效果唷。有興趣的朋友快點來六福堂諮詢吧！！
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