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許多人因為加班工作導致沒有時間運動，再加上冬天飲食熱量需求變大，因此體重開始直直往上，最後過完了冬天整個人也胖了一圈，想要有健康不過胖的體重，快趁著休息時間站起來拉筋伸展吧，教你做好處多多的拉筋伸展運動，起身做拉筋伸展運動就能防止身上脂肪推積！
:: 拉筋伸展運動好處 ::
當我們長時間工作、上課維持相同姿勢，血液就會處於停滯狀態，這時候不但容易造成循環代謝不好，而且也會因為運動量不足，很容易導致脂肪的堆積，如果每天能養成固定拉筋伸展運動的習慣，就像貓或狗睡醒的時候總會前後拉筋伸展一下身體，多多利用拉筋伸展運動增加我們背部及四肢的肌力，這樣就可以增加基礎代謝量，燃燒脂肪，避免駝背，達到減重瘦身的效果。
:: 拉筋伸展運動這樣做 ::
★站姿拉筋伸展運動
站姿拉筋伸展運動1 雙腳站立與肩同寬
雙腳打開與肩同寬，腳尖向外轉約45度，脊椎挺直身體勿前彎駝背，保持自然呼吸預備。
站姿拉筋伸展運動2向上延伸
手掌相對，深深一口氣，雙手慢慢往上舉直，十指張開，膝蓋不要彎曲，腳跟緊貼地面不墊腳，四肢盡可能的向上延伸。
站姿拉筋伸展運動3 腹式深呼吸
雙手向上延伸後，頭部一邊往上仰，身體也略往後仰，一邊深深吸一口氣至腹部隆起，深呼吸約15秒的時間，總共進行4次。
站姿拉筋伸展運動4 放鬆肌肉
接著將身體左右側彎稍做停留，再將身體盡量往前彎，伸展並放鬆背部的肌肉，每次約停留3～5個呼吸。
★坐姿拉筋伸展運動
坐姿拉筋伸展運動1 端正坐直
穩穩坐在椅子前緣2/3處，腳跟著地，雙腳打開，膝蓋朝前，上半身挺直不要駝背，身體盡可能地向上延伸。
坐姿拉筋伸展運動2 向上延伸
雙手十指交扣，手掌心朝上，慢慢將雙手往上舉，視線往上看， 肚子往內縮，專注在呼吸上，每次吐吸約15秒的時間，共做4次。
對於沒辦法長時間運動的人來說，拉筋伸展運動可說是非常好的減重瘦身動作，不但非常簡單容易做，而且也是好處多多喔！建議大家早、中、晚趁著小憩片刻，起身或是坐著做做拉筋伸展運動，效果會更好！除了多做拉筋伸展運動來進行冬季減重之外，也建議可以到六福堂中醫選擇穴位埋線減重，利用穴位埋線，可以調整內分泌系統，改善氣血循環、利水消腫及增加身體的新陳代謝，讓瘦身減重的效果更好、更輕鬆！想要冬季不發胖，快到六福堂中醫找專業醫師諮詢！
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