健康地中海飲食法,地中海飲食法教你瘦得健康又美麗

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很多人在減肥時,都會刻意少吃,有時反而因為過餓容易復胖但是大家知道有一種瘦身飲食既不需要少吃又能吃的超均衡嗎,那就是來自地中海地區的地中海飲食法,他其實是希臘、巴勒斯坦、黎巴嫩、西班牙、葡萄牙、義大利南部的傳統飲食模式~但是有不少研究都指出這種飲食方法有益身體健康,是個既能瘦身又能保護心臟和大腦的超棒飲食方法喔~下面讓小編告訴大家地中海飲食法該怎麼吃才能健康又美麗!

 

根據地中海飲食法金字塔顯示,小編將其分為5個小提示供大家參考喔

 

地中海飲食法Tip 1>天天吃

地中海飲食法金字塔最底層代表就是要每天攝取這些食物,包括:水果、蔬菜、全穀、橄欖油、豆類、核果、種子、香草植物。

 

地中海飲食法Tip 2>不用天天吃,但每星期至少兩次

而金字塔第二階層就是小編超愛的海產和魚魚~不知道是不是小編小時候超愛吃海產,所以現在頭好壯壯XD,超少生病的。如果可以的話每周吃2次深海魚例如鮪魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚會更棒喔~

 

地中海飲食法Tip 3>每星期13

第三階層就是家禽、蛋類和乳製品,每週最好吃2次的雞蛋或白肉,而乳製品則盡量選擇低脂的起司、優格、牛奶等食用。

 

地中海飲食法Tip 4>久久吃一次

最後金字塔的最頂端就是紅肉(豬肉、牛肉)和小編最愛的甜點了QQ,紅肉的話盡量一個月不超過3盎司喔~而含糖的甜點、飲料一周最多1次,大家別忘了糖分一直都是肥胖的主因!

 

地中海飲食法Tip 5>油

除了上面食物的吃法,地中海飲食法還有一個重點就是都是使用不飽和脂肪酸的植物油喔,像是橄欖油!

 

除了改變平常吃的食物種類和方式,其實金字塔下方還有一層應該要同步進行的,那就是運動,如果加上運動的話效果會更加分喔~懶得運動又想局部雕塑的大家,小編這邊推薦可以使用中醫埋線喔~它不僅能瘦身又能調節身體機能,尤其推薦可以去六福堂中醫診所,那邊女醫生人都超好又親切。在六福堂除了穴位埋線,他們還會同步進行中醫調理,讓體內代謝循環更好,所以想瘦得漂亮的各位現在趕緊線上預約諮詢吧~

 

 

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