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農曆新年是一個大魚大肉、年菜圍爐、家人團聚的日子，每個人在連假都是吃多動少，不僅健身房沒開，招待親朋好友或是走春，都讓人分身乏術，根本沒時間出門運動，這時候就趕緊記下幾招居家運動減肥妙招，讓你年假不必出門也能輕鬆維持好身材。
居家減肥運動（一）扶門下蹲
使用器材：門框
居家減肥步驟：
1.站在門口，雙腳分開至肩寬。面對著門緣抓住把手。
2.慢慢彎曲雙膝，至90度。盡可能停留長點時間，然後慢慢站起回到起始位置。做8個下蹲。
居家減肥運動（二）慢划船
使用器材：長凳或茶几、枕頭
居家減肥步驟：
1.把右腿膝蓋架放在長凳上的枕頭上。左腿站直，臀部向後翹起，右手平放凳上，左手握啞鈴，伸直左臂與地面垂直。保持背和頸部與地板平行。眼往下看。
2.慢慢彎曲左臂，將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴，盡可能多做幾次，然後換側做。一旦你能每側做到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。
居家減肥運動（三）倚牆下蹲
使用器材：兩個枕頭
居家減肥步驟：
1.身體斜靠在牆上，雙腳分開同肩寬，離牆一大步。
2.雙手抱一個枕頭，另一個枕頭放在身下的地上。
3.上身順著牆體往下滑，直至你的膝蓋彎曲成90度，與腳踝垂直。
4.然後把手裡的枕頭支撐在肩後，下背用力頂住牆，腳後跟緊壓著地面。控制的時間盡可能長一些。
5.當你感覺後背可能貼不住牆時，身體慢慢順著牆往下滑，坐到身下的枕頭上。
6.為了功效更大一些，你可以增加控制的時間，或手握重物。
居家減肥運動（四）仰臥屈腿抬臀
使用器材：枕頭、墊子
居家減肥步驟：
1.仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地上，兩臂伸直放身體兩側，手心向下，頭枕在枕頭上。下背緊貼地面。
2.盡可能慢地將兩膝引向胸部，使臀部抬離地面。然後慢慢回到起始位置。盡可能地多完成幾個重複，同時背緊貼地面。
居家減肥運動（五）台階提踵
使用器材：台階、啞鈴
居家減肥步驟：
1.雙腳前掌站在一級台階上，腳後跟懸在台階外。一手緊抓欄杆，另一手握啞鈴，為了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然後盡可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。
2.以超慢的速度放下腳後跟，直至它們低於台階。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重複。
以上五招居家減肥運動都是日常生活隨手可得的器材，運動不一定得到戶外大空間，在家中有限空間內也能做很多種居家減肥運動和健身鍛鍊，除此之外每日飲食也能幫助居家減肥運動事半功倍
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