相信很多人都有水腫的困擾，早上一睡起床怎麼臉好腫？還是大腿小腿…等哪邊水腫？消水腫一直都是很多人關切的困擾問題，你知道嗎？只要吃對消水腫食物就可以讓水腫遠離你喔！那消水腫食物有哪些呢？小編今天就來向大家介紹幾種隨處可見的消水腫食物吧！
消水腫食物１－冬瓜：
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品；連皮一起煮湯，效果更明顯。
消水腫食物２－咖啡：
咖啡有排水功效，喝下十分鐘後就見明顯效果；另外咖啡還有助消化作用，特別在吃多了肉類的時候，使胃液分泌旺盛，促進消化，減輕胃的負擔。咖啡還有分解脂肪的功效，所以吃過高熱量的食物後，非常有利於減肥。
消水腫食物３－大白菜：
白菜中的纖維素不但能清道潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收；中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒的功效，所以拿來消水腫也是很有利的。
＊小補充：每天晚飯後生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對治療便秘有立竿見影的療效。另外每天飯後服300毫升白菜汁，還能緩解痛風並有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇，並能讓虛胖者減肥不反彈。
消水腫食物４－紅豆雜糧粥：
紅豆雜糧粥(紅豆+薏仁+黑米+白芸豆+赤紅米+小米仁+紅棗)，紅豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、對改善水腫型肥胖非常有效。
消水腫食物５－花椰菜：
花椰菜營養價值高，更有助於解除水腫、清宿便；想要消水腫，就要多攝取維他命c、e、鐵、鉬等營養素。因維他命e能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於消水腫，維他命c則能增進毛細血管的健康，減輕水腫的現象。鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。
花椰菜因含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉
＊料理花椰菜決勝秘訣：
因維他命b、c容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，求快速的話用微波爐蒸花椰菜也ＯＫ；另外用植物油炒花椰菜也是不錯的選擇，因為人體會更容易吸收炒花椰菜中的維他命a、e等營養物質。
消水腫食物－花椰菜吃法：
將1/2~1顆花椰菜洗淨切開，放入滾水燙熟或用植物油快炒，可加少許鹽調味。
正餐前食用：產生飽足感，抑制食量。
因為吃花椰菜須不斷咀嚼，很快會給予腦部刺激，產生飽足感，讓你正餐的食量減少進而達到減肥的目的。
搭配正餐食用：與肉類、蛋一起吃，消水腫效果加倍。
因維他命c能提高身體吸收鐵質的作用，所以花椰菜搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一起吃，消除水腫功效加倍！
這些消水腫食物都是生活中隨手可得又簡單料理的食物，若是搭配按摩的話效果會更好喔！小編自己是覺得喝咖啡非常方便，上班族們如果怕水腫去上班就可以用喝咖啡的方法來消水腫；有了這些消水腫食物，大家就可以不用再因為水腫而困擾囉！快找到你喜歡的消水腫食物，輕鬆消水腫吧！這樣做也可以輕鬆瘦
資料來源：網路
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