前兩篇文章介紹了良好的飲食跟生活習慣來幫助瘦身，那麼今天我們就開始從瘦身早餐開始介紹起；我們看電視雜誌上的麻豆們個個都是魔鬼身材、標緻曲線，你知道他們都是怎麼保持身材的嗎？！其中之一就是吃瘦身早餐喔！想要保持青春活力，就必須知道早餐是很重要的，那麼你覺得瘦身早餐都是吃什麼？讓我們來看看名模界給大家的瘦身早餐建議吧！
瘦身早餐建議1、一定要吃早餐：
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能；因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐；因為到午餐時，才補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
瘦身早餐建議2、要吃脂肪少的早餐：
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品，且應該要更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。
瘦身早餐建議3、穀類早餐應受青睞：
一頓好早餐應包括這樣三樣東西：穀類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和乳製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。
瘦身早餐建議4、注意攝取維生素、葉酸和鐵：
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。
瘦身早餐建議5、不要過多攝入脂肪：
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
以上幾點瘦身早餐的建議記下來了嗎！？記得想要瘦身不是一兩天的事情，一定要嚴以律己並且堅持下去，改變就是成功的開始喔！簡單瘦身還可以這樣做
參考資料: 網路
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