上篇文章我們教大家怎麼吃營養又瘦身的早餐，那麼你知道瘦身午餐怎麼吃嗎？！你覺得瘦身午餐怎麼吃？一定是蔬菜沙拉還是什麼清淡的食物吧？！錯了！今天我們就要來教大家瘦身午餐怎麼吃的飽足又健康喔！
這次要介紹的瘦身午餐替大家規劃了兩個星期的菜單計畫，照著吃，你就可以慢慢感覺到瘦身消脂的效果喔！
瘦身午餐怎麼吃－Day 1～3：
水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬；再配上瘦身湯瘦身粥1～2碗。
瘦身豬肉蘿蔔湯DIY：
材料：
白或紅蘿蔔、蜜棗、瘦肉、陳皮少許。
做法：
1.將蘿蔔洗淨後削皮，切成塊狀；蜜棗洗淨去核、稍浸泡；瘦肉洗淨不用切； 陳皮浸透洗淨。
2.將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然後將所有材料放入，再煲滾後改用小火煲約三小時即可。
瘦身粥:
如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。午餐後可以吃一例複合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：
也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆漿)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧!
瘦身午餐怎麼吃－Day 4～7：
這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質與澱粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。
瘦身午餐怎麼吃－Day 8～10：
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列推薦的食譜其中之一。
瘦身午餐怎麼吃－Day 11～14；
這幾天進食同第4～7天。
瘦身午餐怎麼吃－推薦食譜
蝦仁杯套餐 ：
1.米飯75克
2.蝦仁沙拉：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女番茄50克
3.水煮蛋1顆：50克
4.飯後茶點：優酪乳1杯100克，草莓50克
能量：632千大卡
蛋白質：28克
鰻魚飯套餐 ：
1.米飯75克
2.鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，花椰菜50克
3.炒菠菜：100克，沙拉油10克
4.飯後茶點：優酪乳1杯100克，奇異果50克
能量：646千大卡
蛋白質：28克
看看這個瘦身午餐是不是比想像中的豐盛許多呢！原來想要瘦身並不一定只能壓抑自己吃很少喔，趕快一起來實行瘦身午餐計畫吧！更多輕鬆瘦的方法
參考資料: 網路
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