瘦身系列的飲食瘦身餐進行到瘦身晚餐囉～前兩篇文章已經教大家吃瘦身早餐與午餐，那麼到了晚上又要怎麼吃瘦身晚餐呢？！小編今天就要來向大家介紹輕盈瘦身晚餐喔！你知道為什麼名模藝人們為什麼都不會發胖嗎？就讓我們來看看他們都是怎麼吃輕盈瘦身晚餐吧！
輕盈瘦身晚餐－晚餐量最少
白天時活動量比較大，所以即使早餐與午餐吃的稍多些也能消化掉；但到了晚上則不同，吃的多吃的好反而是負擔，脾胃消化不了，就容易長脂肪堆積囉。
輕盈瘦身晚餐－適合吃什麼？
主食可以是粥、米飯、米糊，這些都可以，配菜建議不要和中午一樣吃的太葷太油膩了，以清淡為主。像是補湯這類的這些最好還是在白天來吃。
輕盈瘦身晚餐－吃晚餐時間
晚餐最佳的時間是6～7點左右。如果吃飯時間比較晚，那更別多吃了；吃完了還沒消化就睡覺了，理所當然就在睡覺中慢慢發胖囉。
輕盈瘦身晚餐－要運動
吃過飯坐一會，然後出去散散步。即使貪嘴吃的多了些，走一走幫助消化可以減少脂肪的形成。
今天要介紹的一周輕盈瘦身晚餐，是比較適合一個人的食譜，但也得依照自己的實際情況來進行；若是中午吃速食或者隨便吃一點點，那麼晚餐就不能過少或過簡單，但是也要注意別大魚大肉的吃的太葷太油喔！
一天的飲食以五穀雜糧為主，它占主要部分，其他的蔬菜、葷菜、水果這些大概一共占一半，按這個比例來分配你一天的食譜。早餐和午餐吃了哪些吃了多少，那晚上吃多少，自己心裡要有個譜來斟酌每一餐的量。
瘦身晚餐食譜一周計畫
輕盈瘦身晚餐：星期一
■蘋果燕麥飲（蘋果+燕麥+牛奶）
■小窩頭（麵粉+玉米粉+其他雜糧粉…等）
輕盈瘦身晚餐：星期二
■黑芝麻糊（黑芝麻粉+糯米粉+冰糖）
■紅豆鍋餅（雞蛋+麵粉+紅豆沙）
輕盈瘦身晚餐：星期三
■小米粥（小米）
■照燒豆腐（豆腐+其他蔬菜）
輕盈瘦身晚餐：星期四
■蓮子芡實粥（蓮子+芡實+大米）
■薑汁菠菜（生薑+菠菜）
輕盈瘦身晚餐：星期五
■紅薯三明治（吐司+紅薯+蔬菜）
■核桃米漿（核桃+大米+豆漿
輕盈瘦身晚餐：星期六
■紅豆薏米粥（紅豆+薏仁米）
■椒鹽南瓜（南瓜）
輕盈瘦身晚餐：星期日
■陳皮粥（陳皮+大米）
■京都年糕（年糕+青紅椒+玉米）
介紹完了瘦身晚餐之後，接下來大家都可以照這一系列的瘦身餐來吃，相信堅持下去，你就會看到效果囉！健康瘦身還可以這樣做
參考資料：網路
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