天呀！肚子好痛喔！不知道有沒有女生朋友和小編一樣，每次那個來都會痛到一個不行呢？女性朋友有褔囉~今天小編要來介紹的是＂生理期減肥法＂，原來好朋友來也是可以幫助我們減肥的喔！是不是很棒呢？快點來看生理期減肥法吧！
生理期減肥法－不減期：月經第1-6天(低溫期)
身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心，體重停滯或攀升。
減肥計畫：不減肥，要保暖。此時是女性經期、低溫期，因此不建議在此期間進行減肥，建議在經期保暖身體，最好是能每天散步20-30分鐘。
生理期減肥法－速減期：第7-14天(低溫期)
身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
減肥計畫：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期，女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛，皮膚會變得光滑滋潤，減肥會更有效果。
生理期減肥法－緩減期：第15-21天(高溫期)
身體特點：體溫逐漸上升，代謝不錯，食欲漸增，營養吸收好。
減肥計畫：繼續減肥，同時鞏固。由於此時期是雙重時期——代謝快，吸收也快。卵巢將進行排卵，這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態，效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意，鞏固減肥效果最重要，否則會反彈，可少食多餐，最好能搭配運動。
生理期減肥法－停止期：第22-28天(高溫期)
身體特點：身體浮腫、體重上升，情緒不穩定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便秘情況。
減肥計畫：減重效果停滯，須鞏固效果。由於受到黃體素的影響，皮膚會變得油膩，身體容易水腫，體重開始停滯，而且食欲大增，情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。
禁忌人群：慢性疾病患者，如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟病人等。
原來生理期不是只有增加我們痛苦，還可以利用生理期減肥法幫助我們減肥，小編就迫不及待在等著看生理期結束後的體重了呢!下次生理期結束時，記得少吃多動，也可以讓我們更輕盈喔～更多享瘦資訊！
資料來源：http://lifestyle.rayli.com.cn/tips/2008-03-05/L0005001_292204.html
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