從孩子一出生開始，大家就會開始關注，小孩有沒有在長大，長高更是不可避免的話題，到底小朋友要如何長高，今天就來告訴你!
如何長高
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
如何長高－五種方法
如何長高方法一：每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
如何長高方法二：每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
如何長高方法三：每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
如何長高方法四：最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
如何長高方法五：注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
如何長高－長高運動
運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
如何長高－長高食物
想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命Ｃ等為主。
如何長高真的是個很簡單的問題，如果想要長高真的是要靠多方搭配才有用的喔!媽媽快點多幫幫小朋友注意一下吧!
資料來源:網路
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