小時候常常聽到”一暝大一寸”，沒想到睡覺真的是長高的方法，現代科學研究也充分證實了這句諺語的科學性喔。快來看看吧!
睡眠長高的方法(1)：睡眠中生長激素分泌明顯增多。日本醫學專家經多年研究發現，人在睡眠中，體內分泌大量生長激素。高峰時的分泌量超過白天分泌量的5~7倍。研究還發現，人在入睡後70分鐘左右，生長激素的分泌達到高峰(午睡時分泌量要少些)。只有入睡後，生長激素才會慢慢分泌，並且逐步增多，直到入睡後70分鐘左右達到高峰。如果70分鐘後的幾個小時內睡眠狀態一直很好，生長激素就會持續保持較高的分泌量。這樣，特別有利於增高。由此可見，只有提高睡眠品質，才有助於身體增高。
睡眠長高的方法(2)：夜晚睡眠比白天睡眠增高效果好。日本醫學專家經多年研究發現，夜晚睡眠比白天睡眠更有助於生長激素分泌。他們還把白天上學的高中生、大學生組成一組，為“白天組”，把夜晚上學的高中生、大學生組成另外一組，為“晚上組”，進行對比研究。結果發現，“白天組”的平均身高顯著高於“晚上組”。這是因為“晚上組”的學生，晚上上課，睡得較晚，影響了夜晚睡眠的時間和品質。正常睡眠節律被打亂，正常的生長激素的分泌也受到干擾，其正常生長發育也受到一定影響，因而影響到增高。所以，青少年朋友要想增高，平時一定不要睡得太晚，特別是不要長期晚睡，以免影響增高。
睡眠長高的方法(3)：睡足8小時比睡眠不足8小時，增高效果好。日本曾進行過一項調查，把學生和青年分成3組進行觀察。經常睡足8小時的為第1組，睡眠不足8小時的為第2組，不足6小時的為第3組。結果發現，經常睡足8小時的第1組平均身高均高於另外兩組。由此看出，青少年要想增高，必須保證充足的睡眠，特別是要保證每天睡眠8小時，並且品質要好。
睡眠長高的方法(4)：有研究發現，白天若參加大運動量體育運動或重體力勞動後，晚上入睡後，生長激素分泌更早、更多。國外一些專家曾對某些運動員進行長期調查研究，發現某些運動員白天進行大運動量訓練，晚上入睡後，生長激素的分泌量比白天沒有參加運動的人增加20~40。由此進一步證實了經常參加體育鍛煉有助於生長激素分泌，從而有利於增高的科學論斷。
睡眠長高的方法(5)：國外有關專家研究證實，一些精神因素嚴重影響睡眠，並最終影響增高。這是因為，一些人受精神因素長期困擾，必然影響他的心理狀態，導致睡眠不好，使生長激素分泌量明顯減少。躺在床上，思前想後，翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，又做噩夢驚醒，必然會影響生長激素的正常分泌，從而影響增高。
沒想到睡覺也能是長高的方法耶！大家要保持良好的睡眠品質，才能有效的長高喔！～不能錯過！媽媽都想知道的黃金成長期！～
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