六福堂中醫

很多貪吃的朋友，一定有個共同的困擾就是，難以抗拒零食的誘惑！這也是小編的切身之痛，今天要教大家超強力的瘦身方法，大家一起抵抗零食的誘惑吧！～

瘦身方法1－早餐前喝咖啡

早餐前喝一杯咖啡能有效的控制食欲，讓你只吃75%就會感覺到飽。並且咖啡能加速你的脂肪燃燒速度，為你身體提供足夠熱量。

瘦身方法2－午餐要吃飽

即使你希望保持體形，午餐也絕對不能不吃。吃一頓飽餐，可以避免你下午產生饑餓感。建議吃發酵食品，如饅頭、三明治等食物更不容易讓人感到饑餓，比吃普通食物能躲堅持至少1個小時以上。

瘦身方法3－水果代替零食

通常，我們需要3-4小時進餐一次，如果吃飯隔的時間很長，就會感到餓。在這期間如果吃水果代替零食，能增強飽腹感，不僅抵制住零食的誘惑，又能減少下一餐的食用量。

瘦身方法4－享用下午茶

下午茶，是西方人的最愛，也是營養師對減肥人群的推薦。中國人的午餐時間與晚餐時間間隔太長，下午茶可以起到緩衝作用，以防晚餐食用過量。下午茶期間，細嚼慢嚥一些小點心，可以讓大腦有飽的感覺，減少晚餐的食用量。

瘦身方法5－轉移注意力

饑餓感往往都是情緒上的餓，是想要離開沉悶環境的訊號。所以在你想吃零食之前，仔細感受下自己的身體，是否真的有饑餓感。如果不是真的肚子餓，那麼請忙碌起來，或者運動一下。你的“情緒饑餓感”會很快消失的。

這五招瘦身方法可要好好的學起來!~才能好好的和零食對抗喔!讓大家擁有苗條的曲線!~超完美身材輕鬆擁有!超簡單方法一定要看!~

資料來源:網路