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很多人逃避運動的藉口就是太忙,沒時間。別以為只有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪,看電視時坐在沙發上,一些簡單的瘦身運動就可以讓你消耗熱量。快點看吧!

 

瘦身運動第一、仰躺在沙發上,雙手抱頭,兩腿夾住墊子,向上抬起,來回做5~10次。

瘦身運動減肥部位:腹部、臀部及腿部脂肪。

 

瘦身運動第二、兩腿向前伸直,雙手向後交叉,將前胸儘量貼在腿上,注意不要弓背。

瘦身運動減肥部位:上肢,使胸部肌肉更緊實,同時鍛煉腰、臀部肌群。

 

瘦身運動第三、正面坐在沙發上,兩臂伸直,雙腿併攏,大腿向上抬,與沙發面呈45°。上身保持不動,兩腿交叉。

瘦身運動減肥部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。

 

瘦身運動第四、正面坐在沙發上,兩臂伸直,雙腿併攏,大腿向上抬,與沙發面呈45°。上身保持不動,兩腿交叉。

 

瘦身運動第五、一腿伸直,另一腿彎曲側坐在沙發上,雙手在胸前交叉,上身向彎曲腿相反方向側彎。

瘦身運動減肥部位:腹部脂肪,拉緊大腿外側線條。

 

瘦身運動第六、側坐在沙發上,一腿伸直,另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直,與另一腿呈90°。反復做5~10次。。

瘦身運動減肥部位:腰腹部脂肪,塑造腿部線條。

 

瘦身運動第七、側身坐在沙發上,一腿伸直,另一腿彎曲呈45°,上身保持直立,雙手抱 頭,轉動腰部成45°扇面,轉動身體。

瘦身運動減肥部位:上肢、腰腹部脂肪。

 

 

如果你看電視時從來不運動,剛開始時只要每天10分鐘就可以了,以後再逐漸增加到15分鐘、20分鐘,一舉兩得的瘦身運動!大家可以看電視的時候多做一點喔!~沒想到,不用動也能想瘦哪就瘦哪~~~

 

 

 

資料來源:網路


 

 

創作者介紹

六福堂中醫-黃金交叉減肥法/轉骨湯青少年轉骨增高/鼻過敏/特別門診

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  • 訪客


  • 之前有試過 (消脂茶、針灸 、埋線、蘋果飲食減肥法)根本沒効 還花錢受罪。有次看到電視b節目在介紹"easy so 被動式運動" 當時很好奇立馬上網搜尋 才知道這是新興的减肥瘦身方法 打電話去(高雄建佑醫院)詢問竟可以"免費體驗課程"和測量體脂、內脂。
    當然䣓天就立刻預約體驗 是利用儀器刺激肌肉收縮運動,過程約40分,諮詢師一直很注意我的狀況 躺在床上真的像在運動一樣流了很多汗。 課程結束後諮詢師還幫我規劃課程,教導我更正確的飲食觀念 搭(配飲食控管 體重掉很快)。重點是沒有任何副作用 不用打針也不吃藥 不做入侵身體的方式。
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