六福堂中醫

今天小編要和大家分享一款排毒瘦身減肥餐，早餐吃排毒瘦身減肥餐，不但對身體很好，身材也會變好喔！到底是為什麼？快點來看看！

排毒瘦身減肥餐－主要食物來源：

糙米等雜糧;豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。食物纖維是植物性成分，植物性食物是食物纖維的天然食物來源。

排毒瘦身減肥餐貼心提示：動物實驗表明，蔬菜纖維比穀物纖維對人體更為有利。所以，多吃粗纖維的蔬菜是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物，否則會導致腹部不適，還會影響其他營養素如鈣的吸收。

排毒瘦身減肥餐

把燕麥(先用開水泡軟)、葡萄乾和水煮蛋混在一起當早餐吃(不要加水)。剛開始你可能覺得乾巴巴的吃不太習慣，不過連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。

排毒瘦身減肥餐－食物纖維是排毒先鋒

食物纖維名詞解釋：食物纖維並不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便秘者和肥胖者來說，這一點尤為重要。

排毒瘦身減肥餐－食物纖維主要功能：

1.防治便秘。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。

2.利於減肥。提高飲食中食物纖維含量，可使攝入的能量減少，在腸內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗，起到減肥作用。

3.預防結腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量，使致癌物質濃度相對降低，加上食物纖維有刺激腸蠕動作用，致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。

4.降低血脂，預防冠心病。由於食物纖維中有些成分，例如果膠，可結合膽固醇，使其直接從糞便中排出，由此降低膽固醇，從而預防冠心病。

哇！～看了是不是很心動呢？小編也決定將早餐換成排毒瘦身減肥餐了呢！大家也可以試試看喔！～減肥很簡單！完美曲線你也可以做得到！

資料來源:網路