六福堂中醫

從聖誕節到現在大家應該吃了很多的大魚大肉，想減肥吃點清淡食物，給自己的腸子刮刮油吧！快來試試小編推薦的排毒瘦身餐吧！

排毒瘦身餐一、黑芝麻糙米粥

原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。

做法：

1、糙米洗淨瀝乾；

2.、鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下；

3、待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

功效：糙米能幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。

排毒瘦身餐二、決明子粥

原料：決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量

做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。

功效：該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症效果明顯。

排毒瘦身餐三、蘋果粳米粥

材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。

做法：

1、百米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽；

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；

3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。

功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養顏的作用。

排毒瘦身餐四、山藥蘿蔔粥

材料：米150g、山藥300g、白蘿蔔半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。

做法：

1、白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊；

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘；

3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：山藥近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿蔔則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、減肥消腫均有奇效。

過年要到了大家吃多了大餐之後，別忘了小編為大家準備的排毒瘦身餐，好好清清腸胃喔！～過了吃太多，暴肥？有了它就不用怕！～

資料來源:網路