產後減肥是現代女性非常在意的一件事情，想要快速的瘦下來就千萬不可以錯過產後減肥黃金期喔!~而在產後減肥黃金期有幾件事情一定要注意!~快來看看吧!~
產後減肥黃金期誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。
消耗的熱量大於攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。“挑最好的吃”那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。
產後減肥黃金期誤區二：“多餐”就能減肥。
少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。你只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來裡一天三餐的食量還大，結果不言自明。
產後減肥黃金期誤區三：晚睡、熬夜就能瘦下來。
人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。中醫有“天人合一”的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
產後減肥黃金期誤區四：吃得精細養顏減肥。
食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。
產後減肥黃金期誤區五：發揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口。
越新鮮越自然的食物越有利於減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略：因為在食品加工中，往往加入了過多的調味劑、油脂和澱粉等物質，這些成分會增加代謝的負擔,將更多脂肪注入體內。
產後減肥黃金期誤區六：我蹦、我跳、我運動。
“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。
產後減肥黃金期誤區七：吃素絕對可以瘦。
素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。
產後減肥黃金期誤區八：想減肥，餓，餓，還是餓。
餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓,新陳代謝的速度也會隨之下降,那麼體內燃燒的熱量就會變少,導致減肥失敗。
剛生完BABY的馬麻可要把握住產後減肥的黃金期，好好盯住這幾個重大誤區喔!~輕鬆恢復苗條好體態!~快來看看怎麼做!~
資料來源:網路
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