六福堂中醫

隨著工作強度的日益升高，在辦公室坐一整天的大家總是喊著沒有時間瘦身運動阿，那麼有什麼好的減肥時間讓愛美的女性來減肥呢？小編幫大家整理了瘦身運動的好時段，快點看吧~

瘦身運動好時段－1.上班前

1.早睡早起，幫助身體脂肪燃燒。永遠記得“賴床等於留住脂肪”，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。

2.好好享用早餐：營養專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的減肥大計哦。

3.一份低脂營養早餐：一份低脂營養早餐其實很容易做的，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果儘量吃”的原則就行了。

4.小運動大幫助：出門以後，最好別立刻搭車，可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵，爭取每個運動的良機。

瘦身運動好時段－2.在公司

1.向電梯說再見：進辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。

2.穴道按摩：辦公室的位置雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對每個減肥穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。

3.多走動：利用一些可以離開座位片刻，如影印或收送傳真等機會多走動走動。

4.坐著健身：在座位上也可以運動，做個椅子伸展操、轉轉頭，甚至可以。

瘦身運動好時段－3.下班後

1.讓運動成為一種休閒：晚上也是運動的好時間，可以彌補白天運動量不足的部分，例如晚餐後散步40分鐘，出門去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機等。

2.泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利於減肥，不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經，也能促進血液迴圈，幫助減肥。

3.睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操，既能達到很好的減肥效果，又是放鬆舒緩的好方法。

4.按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外，更重要的是可以錯過夜宵的時間，避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。

瘦身運動好時段－4.居家時

1.吃飽了再出發：出門逛街之前，最好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場，必定讓你直奔美食廣場那一層。

2.走路購物比較好：前往超市和商場時，最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀，跨大步，擺動手臂，來趁機消耗脂肪。

3.漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材，可以大大刺激你的“減肥決心”。

4.創意做家務：做家務時可以發揮些創意，把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作，套入你在家事動作中，例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿，洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

瘦身運動好時段－減肥方法時段5.假日大掃除　　

週末時的大掃除，既可以讓家居環境煥然一新，也可以動動筋骨，消耗脂肪，何樂而不為呢？

想瘦的美眉們，可要把握住這些瘦身運動的好時段，快點跟小編一起動起來喔!~~維持好身材可是刻不容緩的呢!~^^因為””它””好多人都瘦下來了!!!!!

資料來源:網路