減肥運動好時段

隨著工作強度的日益升高,在辦公室坐一整天的大家總是喊著沒有時間瘦身運動阿,那麼有什麼好的減肥時間讓愛美的女性來減肥呢?小編幫大家整理了瘦身運動的好時段,快點看吧~

 

瘦身運動好時段-1.上班前

1.早睡早起,幫助身體脂肪燃燒。永遠記得“賴床等於留住脂肪”,所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。

2.好好享用早餐:營養專家們建議,早餐是一天活力的來源,要好好吃頓早餐,才能讓你有精力做好一天的減肥大計哦。

3.一份低脂營養早餐:一份低脂營養早餐其實很容易做的,只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果儘量吃”的原則就行了。

4.小運動大幫助:出門以後,最好別立刻搭車,可以多走3地然後再去坐車或乘地鐵,爭取每個運動的良機。

 

瘦身運動好時段-2.在公司

1.向電梯說再見:進辦公室不要搭電梯,多走幾層樓也可以增強心肺功能,鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。

2.穴道按摩:辦公室的位置雖然不大,但是若能善加利用一些小道具,針對每個減肥穴道偶爾按壓,也可幫助減肥。

3.多走動:利用一些可以離開座位片刻,如影印或收送傳真等機會多走動走動。

4.坐著健身:在座位上也可以運動,做個椅子伸展操、轉轉頭,甚至可以。

 

瘦身運動好時段-3.下班後

1.讓運動成為一種休閒:晚上也是運動的好時間,可以彌補白天運動量不足的部分,例如晚餐後散步40分鐘,出門去遛遛寵物,或者一邊看電視一邊做跑步機等。

2.泡泡減肥澡:早就說過泡澡有利於減肥,不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經,也能促進血液迴圈,幫助減肥。

3.睡前運動10分鐘:練瑜珈或身體柔軟操,既能達到很好的減肥效果,又是放鬆舒緩的好方法。

4.按時就寢:早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外,更重要的是可以錯過夜宵的時間,避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。

 

瘦身運動好時段-4.居家時

1.吃飽了再出發:出門逛街之前,最好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場,必定讓你直奔美食廣場那一層。

2.走路購物比較好:前往超市和商場時,最好能選擇走路而避免搭車。而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀,跨大步,擺動手臂,來趁機消耗脂肪。

3.漂亮衣服增加決心:看到穿著流行服裝的模特們的身材,可以大大刺激你的“減肥決心”。

4.創意做家務:做家務時可以發揮些創意,把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作,套入你在家事動作中,例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿,洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

 

瘦身運動好時段-減肥方法時段5.假日大掃除  

週末時的大掃除,既可以讓家居環境煥然一新,也可以動動筋骨,消耗脂肪,何樂而不為呢?

 

想瘦的美眉們,可要把握住這些瘦身運動的好時段,快點跟小編一起動起來喔!~~維持好身材可是刻不容緩的呢!~^^因為””””好多人都瘦下來了!!!!!

 

 

 

資料來源:網路

 


 

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