消脂減肥


 

很多坐在辦公室的OL都會抱怨自己沒時間運動減肥,瘦不下來....等,小編也困擾了很久喔!~今天就來看看隱藏版的辦公室消脂減肥法!上班閒暇時間大家不妨做做這些運動,不僅能緩解疲勞還能巧妙減肥哦!

 

辦公室消脂減肥法1.放鬆眼睛

閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次,再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

 

辦公室消脂減肥法2.放鬆全身

將全身分為若干段,然後自上而下進行分段放鬆。其順序為:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。接著再採用倒行放鬆的方式,自下而上分段放鬆。其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續做3組,對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。

 

辦公室消脂減肥法3.腹式呼吸

吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反復做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。

 

辦公室消脂減肥法4.放鬆頸肩部

坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向後張開,恢復原狀後再反復做10—12次。然後做聳肩動作,左、右肩各做12次,能增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。

 

辦公室消脂減肥法5.放鬆手指

雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。

 

辦公室消脂減肥法6.放鬆腿部

坐在椅子上,抬起腳尖,同時用力收縮小腿及大腿肌肉,然後用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然後放鬆。如此反覆做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。

 

辦公族長久坐在辦公室並不代表失去了運動機會,像今天介紹的辦公室消脂減肥法就是隱藏的眾多運動減肥方式。輕鬆打造完美曲線!~今年夏天!一定要瘦得漂亮!

 

 

 

資料來源:網路


 

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