六福堂中醫

肚子上肥肉是最難減的，同時也是最容易賴在你的身上不走的。如何減肚子肥肉？小編分享減肚子肥肉小方法，教你怎麼減肚子肥肉，快速消滅減肚子肥肉恢復平小腹。

減肚子肥肉---肚子肥肉是怎麼產生的？

小肚子肥肉的產生，和長期久坐有很大的關係，不知道大家有沒有發現，有很多辦公久坐族最容易長的就是肚子肥肉。所以平時要注意糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。

生活小招減肚子肥肉肚子肥肉拜拜減肥計畫

減肚子肥肉小招1.排出水分和毒素

如果你的小肚子凸起不是因為脂肪的原因，那麼你就需要徹底排出體內多餘的水分和毒素了。排出多餘的水分可以多喝咖啡、茶、薏米水等利尿的飲品。而想要排出體內的毒素，可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水火中淡鹽水。

減肚子肥肉小招2.吃全麥麵包

如果你的早餐經常是麵包，為了小肚子不妨選擇全麥麵包吧。有試驗證明，全麥麵包雖然不能對體重有所影響，但是堅持12周吃全麥麵包肚子要比沒有吃的人少一倍。

減肚子肥肉小招3.吃櫻桃減肚子

櫻桃也是瘦肚子的最佳水果之一哦。櫻桃含有豐富的花青素，可以降低糖尿病的發病率。

減肚子肥肉小招4.慢跑瘦肚子

減肚子肥肉其實最重要的是運動。慢跑對於減肚子肥肉也有不錯的效果。堅持一段時間短路程的慢跑有助於瘦腰腹。

減肚子肥肉小招5.縮腹走路

要練習縮腹走路，首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚子鼓起來；呼氣時，肚子緊縮。對於練習瑜伽或者練發聲的人來說，這是一種必要的訓練。腹式呼吸有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，讓氣流順暢，增加肺活量。

平常走路或者站立的時候，都要用力縮緊小腹，同時配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，讓肚子肥肉一天一天變少。剛開始的一兩天也許會不習慣，但是只要隨時提醒自己縮腹才能減肥，幾周下來，不僅小腹日漸平坦，就連走路的姿勢也會變得更加迷人。

不想變身水桶腰，就要從日常點滴中消滅肚子肥肉哦！更多不可不知道的減肚子肥肉妙招快來看～

資料來源：網路