冬季減肥  

 

 

 

想在寒冷乾燥的冬季不運動不節食減肥瘦身的美眉們,減肥瘦身小編建議你食用冬天減肥食譜來減肥瘦身。那麼冬季吃什麼減肥既健康又瘦得快?下面小編就為你推薦四款冬季健康減肥食譜,它們不但口味清淡,同時具有刮油去脂功效,是你冬季減肥的好選擇!

 

 

 

冬季減肥的食材──菇類

 

蘑菇、金針菇、草菇、香菇等菇類食物,均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物,可加快腸胃蠕動、減少便秘,又可抑制膽固醇、增加飽足感,有助於減少脂肪的的攝取,達到減肥的效果。

 

 

 

冬季減肥食譜──金針菇炒大白菜

 

材料:大白菜、金針菇

 

做法:

 

1、大白菜洗淨切段;金針菇去尾端,切段備用。

 

2、待鍋油燒熱,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金針菇拌炒均勻,蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。

 

3、打開鍋蓋,加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

 

 

 

冬季減肥的食材──番茄

 

黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素C及低糖,被食用後會增加人體的飽足感,降低其他熱量的攝取。番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化,促進新陳代謝,具有很好的減肥功效。

 

 

 

冬季減肥的食譜──番茄馬鈴薯湯

 

材料:番茄、馬鈴薯片

 

做法:

 

1、馬鈴薯洗淨去皮,切片;番茄洗淨,切塊;

 

2、待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒,隨後加入清水煮。

 

3、水開後放入馬鈴薯片,煮熟,即可關火。

 

 

 

冬季減肥的食材──黃瓜

 

黃瓜中含有豐富的丙醇二酸,可抑制體內糖類轉化為脂肪,還具有很好的預防肥胖功能。另外黃瓜富含纖維素及維生素BC,能夠促進腸道代謝、降低膽固醇,是一種很好的減肥瘦身食物。

 

 

 

冬季減肥的食譜──青龍黃瓜

 

原料:黃瓜、紅辣椒

 

做法:

 

1、紅椒用切絲;黃瓜切片;

 

2、待鍋中油六成熱時放入黃瓜翻炒;

 

3、黃瓜快熟時加入紅辣椒再翻炒至熟即可。

 

 

 

冬季減肥的食材──冬瓜

 

冬瓜能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。同時富含的纖維素,具有利水消腫、通等功效,可以減少食量,是減肥的聖品。

 

 

 

冬季減肥的食譜──鮮蝦冬瓜茸

 

材料:冬瓜一塊、河蝦

 

做法:

 

1、河蝦剝殼成蝦仁,用一點點料酒和鹽抓勻醃制;冬瓜切塊;

 

2、冬瓜稍微加清水,放入攪拌機攪成冬瓜茸。

 

3、把攪拌好的冬瓜茸和醃制好的蝦仁倒入鍋中,加水,燒開轉小火煮到蝦仁變色。

 

4、倒入一些香麻油,撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。

 

 

 

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資料來源:網路

 

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