六福堂中醫

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有很多女生，為了愛美減肥什麼東西都不吃，尤其是上班族，藉著下班很晚太累的藉口，所以就不吃晚餐，有著順道減肥的心態，但是這是非常要不得的；人體的晚上消化能力降低，吃下去的東西很容易變成脂肪堆積起來。

但是還是有人號稱不吃晚餐就可以成功瘦下來，到底是怎麼做到的?這樣子的減肥真的健康嗎?今天六福堂的小編就要來跟大家分享如何健康減肥，不用餓到頭昏眼花也可以瘦的自信，快來看看健康減肥怎麼做吧!

健康減肥第一招:補充三大營養

　　小編在上面有提到，有些人號稱是晚上不吃而瘦下來的，而這個晚上不吃飯並不是說不吃任何東西。指的是不吃白米飯或者一些熱量比較高的食物，但是可以吃其它東西。這些東西必須包含三大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物。晚餐長時間不吃會造成營養不平衡，不但不可以減肥，還會影響健康。

健康減肥第二招:飲食加運動

　　其實減肥並不需要走極端路線。只要控制好飲食和運動的量，有效減肥還是有方法的。減肥的你首先要控制熱量的攝入，保證每天不能攝入低於1200千卡路里。同時要保持營養均衡。除了補充三大營養素外，還必須保證無機鹽和維生素的供給。

健康減肥第三招:飲食習慣

　　減肥過程中除了要控制好飲食外，養成良好的飲食習慣也是非常重要的。生活中往往一些忽略的壞習慣會變成引起肥胖的罪魁禍首。比如吃飯的時候狼吞虎嚥，經常吃零食，吃飯後馬上坐著或者躺著。這些都是導致肥胖的壞習慣。

健康減肥第四招:加強運動

　　晚上不吃飯減肥這個方法並不能長期使用。特別身體素質本來比較差的女生更加不適合使用。節食減肥雖然很重要，但是減肥最重要的是運動。多做運動才能將贅肉通通減掉。而不吃晚飯這些方法只會造成營養不良。

為了減肥一昧的控制每天吃東西的多寡，真的無法有效的減肥唷!要健康瘦下來，美的有自信，真的要搭配運動和調理，小編推薦一個超不錯的中醫調理方法，見證人超多的呢>>>

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