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舞菇又稱作「舞茸」，也可稱灰樹菇，舞菇在日本有「日本國寶級仙菇」美名，因為舞菇不僅低脂、低熱量，還富含多醣體、膠原蛋白、維生素與礦物質等多種營養，是減輕身體負擔、補充體力的健康首選，小編今天來介紹營養價值高的舞菇減肥食譜推薦讓大家參考，舞菇減肥食譜推薦這樣做健康美味又享瘦唷！
舞菇減肥食譜推薦1>>舞菇炊飯(2人份)
材料：舞菇1包、水1杯、砂糖1小茶匙、酒1大匙、醬油1大匙半、糙米1~2杯。
做法：將調味料與舞菇一起煮到軟，用濾網將舞菇與煮出來的湯汁分離，將湯汁與米一起放入電鍋煮，最後再將煮好的飯和舞菇混合食用即可。
糙米比一般精製白米還難消化，咀嚼的時候口腔會分泌更多的唾液來分解，也因為這樣，相較之下消化會更順暢，而且搭配舞菇更有飽足感，是很棒的舞菇減肥食譜推薦呢！
舞菇減肥食譜推薦2>>舞菇菠菜（2人份）
材料：舞菇1包、酒適量、菠菜1包、少許清醬油。
作法：將舞菇撒上酒之後放入微波爐加熱，和煮出來的汁一起盛入碗中，再將燙好的菠菜加入，淋上少許清醬油調味就可以。
菠菜富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，其中的葉酸還可以改善貧血，以水煮方式與舞菇搭配烹煮，是一道營養非常充足而且熱量又低的舞菇減肥食譜推薦！女生們平日也能多吃這道舞菇減肥食譜推薦，可以補血喔！
舞菇減肥食譜推薦3>>舞菇沙拉（2人份）
材料：舞菇1包、酒適量、萵苣適量、番茄適量、花椰菜適量，自製油醋醬少許。
作法：將舞菇撒上酒之後放入微波爐加熱，濾出煮出來的湯汁後放涼，再與萵苣、番茄、花椰菜等蔬菜一起盛於盤上，將少許自製油醋醬與舞菇湯汁混合後淋上即可。
舞菇搭配各種蔬菜做成沙拉，不但膳食纖維非常足夠，而且其他營養素也能同時攝取，是非常好的舞菇減肥食譜推薦，想要瘦身減瘦的人，建議有一餐能以這道舞菇減肥食譜推薦代替，控制減重飲食。
舞菇減肥食譜推薦4>>舞菇絲瓜湯（2人份）
材料：舞菇1包、絲瓜1條、薑片10克、蝦米30克、蔥花20克、鹽、白胡椒粉少許、油1大匙、水400克。
作法：
1.絲瓜削皮後切成厚片，蝦米用溫水浸泡10分鐘後瀝乾備用。
2.熱鍋放入油、蔥花、薑片和蝦米炒出香氣。
3.加入舞菇和絲瓜拌炒，等到絲瓜稍軟，加水繼續悶煮到滾。
4.湯滾後，加入少許鹽巴和白胡椒調味即可。
絲瓜含有豐富的維生素B、C、膳食纖維，可以幫助清熱消暑、降火氣，也有去斑、美白的功效，想要減重時維持美美的肌膚光澤，就可以多吃吃這道舞菇減肥食譜推薦喔！
舞菇含有特殊成分「MX Fraction」，可以促進體內的中性脂肪和血液中不良膽固醇的分解，可加強代謝、減少堆積在體內的內臟脂肪，也可以幫助排出體內多餘水分，達到消水腫作用，所以善用上面的舞菇減肥食譜推薦，就能有效控制熱量的攝取吸收，而且這些舞菇減肥食譜推薦做法都相當的簡單，輕輕鬆鬆就可以讓你輕鬆享瘦！
當然除了善用舞菇減肥食譜推薦之外，搭配六福堂中醫穴位埋線減重效果更顯著！你可以不用斷食，也可以不用喘吁吁的運動，就能輕鬆達到瘦身的結果，專業親切的醫師群，依據你的體質執行埋線療程，沒有副作用，讓你瘦得健康又無負擔。
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