六福堂中醫

很多人逃避運動的藉口就是太忙，沒時間。別以為只有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，看電視時坐在沙發上，一些簡單的瘦身運動就可以讓你消耗熱量。快點看吧!

瘦身運動第一、仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。

瘦身運動減肥部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

瘦身運動第二、兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸儘量貼在腿上，注意不要弓背。

瘦身運動減肥部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。

瘦身運動第三、正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿併攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

瘦身運動減肥部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。

瘦身運動第四、正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿併攏，大腿向上抬，與沙發面呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。

瘦身運動第五、一腿伸直，另一腿彎曲側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側彎。

瘦身運動減肥部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。

瘦身運動第六、側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反復做5～10次。。

瘦身運動減肥部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。

瘦身運動第七、側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱 頭，轉動腰部成45°扇面，轉動身體。

瘦身運動減肥部位：上肢、腰腹部脂肪。

如果你看電視時從來不運動，剛開始時只要每天10分鐘就可以了，以後再逐漸增加到15分鐘、20分鐘，一舉兩得的瘦身運動!大家可以看電視的時候多做一點喔!~沒想到，不用動也能想瘦哪就瘦哪~~~

資料來源:網路