六福堂中醫

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有人想靠天天吃水果來減輕體重，可是水果應該要怎麼吃呢？要減肥如果沒有對水果熱量有所認識，可能只會造成營養不均，對減肥可是一點效果都都沒有喔～快來看看小編為大家準備的水果熱量吧！

水果熱量－熱量高1.榴槤－151 Kcal

水果熱量－熱量高2.香蕉－110 Kcal

水果熱量－熱量高3.梨子－105 Kcal

水果熱量－熱量高4.釋迦－101 Kcal

水果熱量－熱量高5.酪梨－95 Kcal

水果熱量－熱量低1.西瓜－25 Kcal

水果熱量－熱量低2.香瓜－26 Kcal

水果熱量－熱量低3.哈蜜瓜－28 kcal

水果熱量－熱量低4.芭樂－29 Kcal

水果熱量－熱量低5.檸檬、文旦－30 Kcal

水果熱量－熱量低6.山竹－36 Kcal

水果熱量－維生素含量高1.釋迦－100mg

水果熱量－維生素含量高2.香吉士－91mg

水果熱量－維生素含量高3.奇異果－88mg

水果熱量－維生素含量高4.柳丁－65mg

水果熱量－維生素含量高5.番茄－63mg

水果熱量－纖維質含量高1.百香果－5.5g

水果熱量－纖維質含量高2.芭樂－5.0g

水果熱量－纖維質含量高3.榴槤－4.3g

水果熱量－纖維質含量高4.酪梨－2.3g

水果熱量－纖維質含量高5.木瓜－2.01g

水果熱量－低熱量水果：奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。

水果熱量－中熱量水果：蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。

水果熱量－高熱量水果：香蕉、芒果、榴槤、釋迦。

想減肥的朋友在減肥期間，常把水果當成代餐，但可千萬不要忘記水果熱量喔，如果多吃熱量高的水果，結果跟吃一般食物是沒有差異的，吃太多熱量也是很可觀的呢！愛吃水果的美眉也要注意喔！～沙灘上的美女，都靠這招維持好身材！～

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