OL注意!!!!別再煩惱如何改善便祕了，最有效的改善便祕方法都在這 @ 六福堂中醫

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職業女性因為工作忙碌、作息不規律而多有便祕的煩惱，長期的便祕不但會影響身材，讓小腹凸起，更會影響身體健康，我們該如何改善便祕呢？下面立即分享改善便祕的排毒減肥方法給你，當然絕非只靠蠻力，大家還是先聽聽專家怎麼說，讓你可以輕鬆改善便祕，恢復曼妙身材。

導言-----便祕擾人

一般女性患上便祕的原因，主要有心理和飲食習慣兩大因素。如果你經常3天或以上才能排便一次，每次都要費盡力氣，便便的質地又硬，相信你非常需要看這篇改善便祕方法了！女性長期便祕，會引致大量毒素和害菌被腸道反覆吸收，因而出現暗瘡、毒素堆積、贅肉瘋長，甚至月經紊亂等問題，所以切勿因尷尬而逃避問題喔。快來如何改善便祕問題吧!

改善便祕方法一、積極補水

每天應喝8至10杯的清水或清茶，可於起床後先空腹喝一杯，餐與餐之間和餐後喝一至兩杯，再於睡前喝一杯。亦可選擇喝果汁，但由於一杯果汁等於兩個水果的糖分，必須控制份量。

改善便祕方法二、定時出動

有便意不應拖延，最好能養成每天定時排便的習慣，即使沒有便意，也應在該段時間到廁所嘗試排便，久而久之，腸道會為你設定每天排便的生理時鐘。

改善便祕方法三、運動按摩

運動按摩：經常運動有助促進腸道蠕道，按摩腰腹部亦有助通便

改善便祕方法四、攝取纖維素

攝取纖維素：成人每天的纖維素攝取量應為20克，但大部分人均未達建議標準的一半。不過專家表示，只要每天能夠攝取約10克纖維素，已足以保持大便暢通。大部分蔬果、豆類、麥皮等都含有大量的水溶性和非水溶性纖維。

試試看這4種改善便祕方法吧，希望可以幫助到大家喔，只要將改善便祕問題解決，將有害身體的毒素排出，減肥也會比較容易呢，小編除了為你找到排毒的方法可以瘦你的小肚肚，也貼心的幫你找到全身瘦身的小撇步，看到這位小姐5個月瘦4KG感覺超級驚人的，而且現在還有這個活動，瘦了1kg可以抽獎，還有ipad可以拿，這麼好康怎麼不能去看看對吧!!