減肥運動

 

把看電視的時間利用來減肥?最妙不過了!廣告時間,上廁所時,哪怕就是對著電視,都是你可以利用的減肥時間。就讓小編來告訴你讓你邊看電視也能邊做的減肥運動吧!~

 

減肥運動1.跳繩:

每隔兩分鐘一次,連續四次,消耗——111卡路里。

 

減肥運動2.跑樓梯:

廣告時間,跑樓梯,消耗——42卡路里。

 

減肥運動3.站在沙發前,身體下蹲直到屁股碰到坐墊

保持一分鐘,重複四次。消耗——80卡路里。

 

減肥運動4.側身躺在地板上,外側腿側抬

做五分鐘。消耗——50卡路里。

 

減肥運動5.手臂劃圈,保持一分鐘

再重複兩次。消耗——20卡路里。

 

減肥運動6.需要小便時,以衝刺速度奔向洗手間,然後,再衝刺跑回

消耗——30卡路里。

 

減肥運動7.

手握3磅的重物或兩個湯罐,每次舉過頭頂,保持一分鐘,可以鍛煉肱三頭肌(手放在頭的後方,肘部貼近耳朵,上下舉起重物)

做三組。

消耗——17卡路里。

 

減肥運動8.坐在健身球上,做一分鐘腹肌鍛煉

重複四次。消耗——50卡路里。

 

減肥運動9.如果做不來,只需在球上坐一個小時,做你自己的事情

消耗——38卡路里。

 

減肥運動10.在離電視約五英尺處的地方,站弓步

保持五分鐘。消耗——37卡路里。

 

減肥運動11.躺在電視機前,完全不動

保持一分鐘,重複兩次。

消耗——35卡路里。

 

減肥運動12.躺在沙發上,背部靠著坐墊,轉動身體

同時,把腿搭在靠背上,與腰部呈90度角。身體慢慢貼向腿部,使腿部有緊縮和伸張的感覺。做一個完整廣告的時間。

 

小編現在看電視時都在做減肥運動!~希望大家也能跟小編一起瘦下來喔~快點動起來吧~飲食正常!~竟然還瘦了~~這裡教你怎麼做!~

 

 

資料來源:網路

 

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