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又到了冬天吃火鍋的季節，冷冷的天氣和親朋好友聚在一起吃火鍋最開心了，但是要小心喔～大家愛吃的麻辣鍋、羊肉爐熱量、鈉含量可不少，一不小心吃多了可是會造成健康的問題！今天小點就要來教大家冬天怎麼健康吃火鍋，只要掌握五招減肥火鍋吃法，就能讓你遠離冬季肥胖的困擾，快來看看五招減肥火鍋吃法有哪些吧～
減肥火鍋吃法第1招 均衡飲食
減肥火鍋吃法第1招就是火鍋料種類要均衡，很多人喜歡吃麻辣鍋、羊肉爐，但是這些火鍋裡大多缺乏了蔬菜及其他營樣素，而且也容易攝取進過多的澱粉與蛋白質，建議大家可以搭配「飲食4分法」來進行減肥火鍋吃法，也就是1/4蔬菜、1/4水果，1/4蛋白質，剩下1/4是全榖根莖類，這樣子營養能均衡分配，熱量也不會攝取太多。
減肥火鍋吃法第2招 挑選湯底
夏要三伏貼、冬至四灸貼
適應症狀：氣喘、鼻炎、過敏體質、經常性感冒、支氣管炎…等病患。
國歷12月22日冬至起，白晝最短，黑夜最長，陽光所照射的能量也最少。當氣溫驟然轉涼，濕氣重、溫差大、冷空氣灌入呼吸道，刺激鼻腔，使得鼻黏膜受到刺激、浮腫而產生鼻塞、流鼻水、鼻涕倒流，進一步刺激氣管、支氣管，引起收縮，產生喉嚨不適、咳嗽、胸悶、呼吸不適等症狀。
過敏體質患者應加強在冬季治療及服藥的頻率，避免因症狀的發作而影響生活品質，倘若已配合夏季端午時令的三伏貼患者，冬季時期更應加強敷貼助養免疫能力的治療方法，以免一不小心症狀加劇，前功盡棄。
四灸貼治療時間：
2016夏季三伏天 時間：早上9:00~12:00 下午14:30~21:00
第一組日期：
上伏天 2016/07/18(一)
中伏天 2016/07/27(三)
末伏天 2016/08/16(二)
夏天到囉~ 不像冬天可以用長袖長褲大外套來遮蓋身體，夏天根本就是女人的減肥季節，要ho住不吃太多，但下午一到就是會餓的發暈，中午吃完午餐趴著睡午覺，小腹愈來愈大…加班加太晚沒時間運動…
小編聽到你無限的os，其實減肥方法很多，如果易胖易餓體質，可以透過中醫的輔助調理方式來減肥喲！而且過度肥胖的人，如果運動也容易造成運動傷害，建議也可先透過中醫的輔助調理方式來減肥。到底哪裏有優良台中減肥診所推薦？到底哪裏有是由專業女醫師團隊親執，讓人不會害羞的台中減肥診所推薦呢？小編告訴你，來六福堂中醫診所就對了！
:: 運動減肥 vs 中醫輔助減肥 ::
減肥透過飲食控制及運動固然好，但針對時間不夠用或是過度肥胖的美眉來說選擇優良的台中減肥診所來做為減肥輔助也不失一種好的方式！尤其是對於過度肥胖的美眉來說，運動反而會造成運動傷害哦~ 因為肥胖的身軀會使膝蓋負荷大，而且肥胖者的心肺功能通常比較不好，運動有時嚴重反而會造成休克等問題。所以針對過度肥胖的美眉，建議先來六福堂以中醫調理體質加上埋線改善局部肥胖為優先，等瘦下來後再以運動方式維持體重身材，才是正確且安全的減肥方式喲。
:: 選擇優良台中減肥診所推薦六福堂中醫診所的原因 ::
很多水水為了維持美麗的身材總會嘗試各式各樣的減肥方法，今天小編就要來為大家介紹最新流行的減肥方法─左手減肥法！大家有聽過左手減肥法嗎？到底左手減肥法是什麼呢？快來跟著小編一起認識這神奇的左手減肥法吧！
★什麼是左手減肥法？★
左手減肥法是由日本人發明的，本著自然健康的宗旨來減肥瘦身。經過研究指出，左手減肥法對於減肥很有幫助，而且效果十分理想。一般實驗者在一星期內已經能看到減肥的效果了。
★左手減肥法介紹★
左手減肥法的意思就是當你用餐時使用左手（不慣用的那隻手）來吃飯，因為當你以不習慣的手來用餐時會因為不習慣，而使吃飯的速度大大減慢下來，而且吃得比平日少。所以只要能堅持下來，減肥的成果不難見到。
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不論你在假期是大吃喝四處旅遊，還是宅在家裡吃睡打電動，你有發現肥了一圈的肚子已經讓你塞不進衣服了嗎？別再黏在椅子上嗑雞排配珍奶了，快來動一動甩掉煩人脂肪吧！
在這個科技發達、3C產品普及的年代，你還在用傳統的方法孤軍奮戰？在這裡推薦大家幾個實用的減肥APP，善用這些減肥APP可以讓你的減肥大業事半功倍，不再抱怨減肥總是失敗了，一起藉由這些減肥APP記錄體重，另外有些還有提供營養師諮詢的服務，可以幫助你順利達到理想的目標體重喔，來看看有哪些好用的減肥APP吧~
1.GoodNutri好營養：
這個減肥APP主要是提供營養師諮詢的服務，透過這個減肥APP，你可以在上面提出你的減肥問題，會有專業的營養師提供你正確的知識及建議，讓你不會再因為錯誤的資訊而傷害身體了。
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農曆新年是一個大魚大肉、年菜圍爐、家人團聚的日子，每個人在連假都是吃多動少，不僅健身房沒開，招待親朋好友或是走春，都讓人分身乏術，根本沒時間出門運動，這時候就趕緊記下幾招居家運動減肥妙招，讓你年假不必出門也能輕鬆維持好身材。
居家減肥運動（一）扶門下蹲
使用器材：門框
居家減肥步驟：
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很多人在減肥時，都會刻意少吃，有時反而因為過餓容易復胖但是大家知道有一種瘦身飲食既不需要少吃又能吃的超均衡嗎，那就是來自地中海地區的地中海飲食法，他其實是希臘、巴勒斯坦、黎巴嫩、西班牙、葡萄牙、義大利南部的傳統飲食模式～但是有不少研究都指出這種飲食方法有益身體健康，是個既能瘦身又能保護心臟和大腦的超棒飲食方法喔～下面讓小編告訴大家地中海飲食法該怎麼吃才能健康又美麗！
根據地中海飲食法金字塔顯示，小編將其分為5個小提示供大家參考喔
地中海飲食法Tip 1＞天天吃
地中海飲食法金字塔最底層代表就是要每天攝取這些食物，包括：水果、蔬菜、全穀、橄欖油、豆類、核果、種子、香草植物。
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現代人熱愛喝咖啡，咖啡除了可以提神之外，很多人也喜歡在下午茶時光品嘗一杯咖啡放鬆一下身心，除了這些好處之外，你知道咖啡還有助於增加新陳代謝、加速脂肪分解嗎？今天小編就來和大家分享好用的黑咖啡減肥法，利用黑咖啡減肥法可以讓減重更事半功倍，快來看看怎麼喝黑咖啡減重瘦身最有效吧！
黑咖啡減肥法重點1 只喝黑咖啡
很多人不喜歡黑咖啡過度濃郁及酸澀的口感，因次會加上砂糖或果糖進行調味，但是這可是違反了黑咖啡減肥法的重點唷！因為加了糖的黑咖啡對於減重是沒有幫助的，甚至還會導致肥胖的產生，想要實施黑咖啡減肥法就盡量喝純黑咖啡唷！
黑咖啡減肥法重點2 早上或運動前喝黑咖啡
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外國人又翹又Q彈的水蜜桃臀型相信是很多女性都夢寐以求的，但是東方人因為天生骨盆腔外擴的限制，再加上後天缺乏運動訓練，很容易造成臀型外擴，變成鬆垮垮的梨型臀。若是想要有美美誘人的翹臀，不妨可以試試5招好用的塑臀運動，藉由超強塑臀運動，讓你輕鬆擁有人人羨慕的美臀！
好用塑臀運動推薦1 蹲舉
蹲舉這個塑臀動作可以達到訓練大腿前側、後側，以及強化臀部的肌肉，讓你下半身的肌肉更加結實。
塑臀運動動作1：雙手與肩同高，手臂平舉與地面平行。
很多人都會覺得自己明明吃得不多，為什麼外表依舊看起來肥胖有肉，費盡了心思與方法，還是瘦不下來，其實這有可能是虛胖所導致的喔，為什麼會產生虛胖呢？虛胖減肥怎麼做才會有效？今天就跟著小編一起來看看如何有效達到虛胖減肥，虛胖減肥5大重點這邊看喔！
:: 什麼是虛胖？::
虛胖並不是真正的肥胖，虛胖是由於體內過多的水分滯留在身體所致，也就是大家常會說水腫情況。通常虛胖的人會有以下症狀～
1.臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。
2. 食量不大，東西吃不多，但容易發胖。
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現代人因為上班壓力大，飲食也不夠均衡，加上整天坐著導致身體代謝不佳，苗條的身材當然隨著時間逐漸走鍾變形！其實這些都是「過勞肥」的症狀，如果不想讓自己成為一名臃腫肥胖的上班族，那你一定要了解過勞肥原因有哪些！一起解除過勞肥原因造成的肥胖危機吧！
:: 過勞肥原因是？::
過勞肥原因1 作息不正常
因為工作繁重，所以很多上班族都會選擇熬夜加班把工作做完，但這就是過勞肥原因的一大重點！長期睡眠不足對肥胖有相當大的影響，因為體內調控饑餓的荷爾蒙「瘦素」會發生顯著的變化，讓人感到強烈的饑餓感，導致飲食量增大。
