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天呀!肚子好痛喔!不知道有沒有女生朋友和小編一樣,每次那個來都會痛到一個不行呢?女性朋友有褔囉~今天小編要來介紹的是"生理期減肥法",原來好朋友來也是可以幫助我們減肥的喔!是不是很棒呢?快點來看生理期減肥法吧!

 

生理期減肥法-不減期:月經第1-6(低溫期)

身體特點:代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心,體重停滯或攀升。

減肥計畫:不減肥,要保暖。此時是女性經期、低溫期,因此不建議在此期間進行減肥,建議在經期保暖身體,最好是能每天散步20-30分鐘

 

生理期減肥法-速減期:第7-14(低溫期)

身體特點:代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。

減肥計畫:嚴格減肥,效果最好。此時是代謝的最佳時期,女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛,皮膚會變得光滑滋潤,減肥會更有效果。

 

生理期減肥法-緩減期:第15-21(高溫期)

身體特點:體溫逐漸上升,代謝不錯,食欲漸增,營養吸收好。

減肥計畫:繼續減肥,同時鞏固。由於此時期是雙重時期——代謝快,吸收也快。卵巢將進行排卵,這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態,效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意,鞏固減肥效果最重要,否則會反彈,可少食多餐,最好能搭配運動。

 

生理期減肥法-停止期:第22-28(高溫期)

身體特點:身體浮腫、體重上升,情緒不穩定、易怒,皮膚變得油膩,易生長粉刺痘痘,有便秘情況。

減肥計畫:減重效果停滯,須鞏固效果。由於受到黃體素的影響,皮膚會變得油膩,身體容易水腫,體重開始停滯,而且食欲大增,情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水,選擇緩和的運動,鞏固之前的減肥效果。

禁忌人群:慢性疾病患者,如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟病人等。 

 

原來生理期不是只有增加我們痛苦,還可以利用生理期減肥法幫助我們減肥,小編就迫不及待在等著看生理期結束後的體重了呢!下次生理期結束時,記得少吃多動,也可以讓我們更輕盈喔~更多享瘦資訊!

 

 

資料來源:http://lifestyle.rayli.com.cn/tips/2008-03-05/L0005001_292204.html

 

 

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六福堂中醫-黃金交叉減肥法/轉骨湯青少年轉骨增高/鼻過敏/特別門診

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