失眠可是很多人的困擾，至於為什麼會睡不著，吃了很多安眠藥還是睡不著，搞的精神有些錯亂，睡不著或是睡不好，都超難過的，今天小編就要來教大家失眠解決方法有哪些！
如果你受失眠所苦，在針對治療失眠方面，需先找出病因、對症下藥是最重要的。但是只給予安眠藥物，沒有足夠的「藥物使用及睡眠衛生」教育，很容易造成藥物上癮的情形。在門診常看到患者失眠數年後，一天要使用十幾顆安眠藥，卻仍不能入睡，才不得不找精神科醫師處理，這是很可惜的，若能注意睡眠衛生，好好跟醫生配合治療，許多患者其實不需要那麼久的時間來處理失眠的問題。以下是關於失眠解決方法及注意事項，希望對失眠者有所幫助。
失眠解決方法1.針對睡眠的時間：
1.時間長短以第二天早上醒來時，感到頭腦清晰、身體舒適為原則。如果睡太久，會產生片斷淺眠的情形。
2.一天睡眠總時數，從六小時到十小時都是正常的。依每人體質而有所不同。一般來說，小孩子需要較久的睡眠，老人需要的睡眠時間較短。
3.試著找出最適合自己的睡眠時數，定時就寢及起床，即使在週末假日也不要多睡或熬夜。這樣可幫助大腦中的生理時鐘週期的穩定。數週後，可建立規律而穩定的睡眠型態，改善睡眠品質。
4有賴床習慣者，不要讓賴床時間超過半小時。醒來時打開音響、燈光，可幫助頭腦早點清醒。
5午睡只要小睡就好，不要睡太久。請勿超過半小時。
失眠解決方法2.改變日常的活動：
1.每天定量的運動可以提昇睡眠品質。不定量的劇烈運動則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。
2.工作上的勞動並不一定能幫助睡眠。在緊張的氣氛下的運動，並不能幫助睡眠。心情放鬆下的運動，對身心有益。
3.晚上不要做劇烈，或刺激性運動。可進行柔軟操，或肌肉放鬆的運動。因為劇烈的運動會使大腦生產腦啡（一種類似嗎啡的物質），有提神的效果，容易使睡眠變淺。
失眠解決方法3.注意環境的安排：
1.注意保持床舖及四週環境的舒適。房間若不大，要保持空氣的流通。空氣不流通的情況，可能造成早上醒來時昏昏沉沉的感覺。
2.光線越暗越好。若必須留盞小燈，以黃色燈光為宜，且光線不宜直接照射到臉部，因為少許光線的刺激，即可能破壞生理時鐘的規律性。
3.一些不知不覺的噪音，會妨礙睡眠，最好儘可能的去除。例如電視和音響，上床後儘可能關閉，因為睡前看電視、聽音樂的習慣，會使上床時間變得不規則，干擾生理時鐘的穩定。
4.太熱、太冷都會影響睡眠，最理想的寢室室溫為25℃左右。
5.床要平整，被子要舒適，枕頭不宜太高或太低。略高、不太軟的枕頭，可幫助入眠。太低的枕頭易引起多夢，太高的枕頭容易使肩膀和脖子酸痛。
失眠解決方法4.飲食上須注意：
1.長期抽煙會影響睡眠。酒精有幫助入眠的效果，卻會造成片斷淺眠。茶及咖啡會引起失眠，避免在下午六點以後飲用。
2.少吃鹽。研究發現，吃過量的鹽，會干擾正常睡眠。
3.避免進食太晚或太豐盛的晚餐，晚上不要喝大量液體。睡前兩小時勿食用水果，因為某些水果含有豐富的鉀，有利尿的作用，會造成頻尿。
4.飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或牛奶可幫助入睡。
失眠解決方法5.入睡前準備：
1.入睡前可做一些能放鬆的事，如洗個熱水澡、聽音樂（但不要選悲傷及節奏快的音樂）、溫和的運動、深呼吸、肌肉鬆弛配合想像訓練等，來幫助入睡。
2.上床後要馬上睡覺。睡覺前最好心無雜念，不要躺在床上東煩西想。
3.現在很多人無時無刻都在滑手機，如果躺在床上還在滑手機，大腦持續受到刺激無法放鬆，眼睛已經疲憊但是大腦卻想要持續接收刺激，讓你的身體會越疲憊精神越亢奮，睡前將手機、平板留在桌上，還給自己一個舒適的睡眠，更何況手機的電磁波也會影響大腦、對視力影響也不好唷!
失眠解決方法6.遇上睡不著處理方法：
1.睡不著時不要一直看鐘錶，那會使你更著急，無法放鬆，更睡不著。
2.當感覺無法入睡時，不需要躺在床上勉強入睡。可在昏黃的燈光下，暫時起床坐在椅子上，看一本看了會想睡的書，等到想睡的時候再上床入睡。
3.不要在床上作睡覺外的任何活動（性生活除外）。
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希望小編整理的這篇失眠解決方法可以幫助到長期失眠的人哦~如果以上方法都還沒法解決你的失眠問題，還是要趕快去看醫生，或是吃中藥調理，也是相當不錯的方法!可以來六福堂中醫調理身體，而且不用運動也可以瘦身喔~
如果有任何失眠問題，也可以私訊六福堂專業醫師，讓專業團隊來幫助你!
資料來源：http://www.ipobar.com/read.php?tid-79377.html
我失眠半年了，好苦惱，有什麼方法能解決我的失眠
晚上失眠真的超痛苦的~~ 不僅對人的身體有影響，白天工作的效率也很差 沒有得到充足的睡眠，且身體免疫力下降之外，還會容易生病的說~ 我之前也有失眠的問題，雖然試過一些和版大提供相同的方法 但是~~還是不夠，所以我是搭配此款睡美人，改善失眠的~~ 效果非常棒唷~~~和大家一同分享 http://ｙｅｓｅａｓy８８.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013110100025
通常大多數的失眠是由於腦部缺氧 , 睡前30分鐘喝15-20cc高容氧液(15萬ppm)一覺到天亮並不難 !
失眠的主要原因是腦部缺氧，這是中央研究院物理所王唯工教授數十年的臨床研究心得，缺氧改善就能呼呼大睡(氣的樂章)。大器能量最新開發的『TAKION生物能織品』經弘光科大生物醫學工程系檢測，接觸人體20分鐘後，提高血流量血流速60%，增加氧飽和度11%，對於因腦部缺氧而失眠的廣大族群提供了一個釜底抽薪的解決方案，這也是穿戴科技再升級與醫療保健結合的未來趨勢，提升氣血循環不再需要吃藥打針，對東方醫學科學化也提出另類的詮釋。
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很有幫助的文章，謝謝分享~
專業喔!謝謝分享!
#5147快速入眠呼吸法
相比日间的波波池和游戏室，夜间使用的床被卫生更为重要，因为是连续7小时以上时间在床上睡觉，光脚睡觉与穿着袜子睡觉的结果是相反的。 身体唯一会污染床被的部位是大家的脚部，故睡觉时床面会遭放在床上的双脚污染，若盖被盖住双脚，则被子也遭污染，这就是真菌，一旦床被遭污染，便会传播香港脚，如在睡觉时穿着袜子，以上事情不会发生，因为双脚上的袜子隔绝污染床被的真菌。 再者，光脚睡觉的睡眠品质低，若双脚在深夜受凉，则在起床时会猛打喷嚏。 因此，必须全力推动全民穿着袜子睡觉，共同遏止香港脚传播，并提升大家睡眠品质，起床后必须脱掉丢进待洗篮以待洗涤消毒，而不能继续穿着出门进行日间活动。 适用于夜间睡觉的袜子类别(睡觉时穿着的切勿在日间使用)： 薄筒袜+隐形船袜、行山袜 严格限于夜间睡觉的袜子类别(严禁在日间使用)： 羊绒袜、羊毛袜、毛巾袜、任何材质的厚筒袜 夜间睡觉时正确穿着袜子的是袜头紧紧包住脚趾，脚趾全部紧贴在一起，从而促进睡眠。