水果熱量 

有人想靠天天吃水果來減輕體重,可是水果應該要怎麼吃呢?要減肥如果沒有對水果熱量有所認識,可能只會造成營養不均,對減肥可是一點效果都都沒有喔~快來看看小編為大家準備的水果熱量吧!

 

水果熱量-熱量高1.榴槤-151 Kcal

水果熱量-熱量高2.香蕉-110 Kcal

水果熱量-熱量高3.梨子-105 Kcal

水果熱量-熱量高4.釋迦-101 Kcal

水果熱量-熱量高5.酪梨-95 Kcal

 

水果熱量-熱量低1.西瓜-25 Kcal

水果熱量-熱量低2.香瓜-26 Kcal

水果熱量-熱量低3.哈蜜瓜-28 kcal

水果熱量-熱量低4.芭樂-29 Kcal

水果熱量-熱量低5.檸檬、文旦-30 Kcal

水果熱量-熱量低6.山竹-36 Kcal

 

水果熱量-維生素含量高1.釋迦-100mg

水果熱量-維生素含量高2.香吉士-91mg

水果熱量-維生素含量高3.奇異果-88mg

水果熱量-維生素含量高4.柳丁-65mg

水果熱量-維生素含量高5.番茄-63mg

 

水果熱量-纖維質含量高1.百香果-5.5g

水果熱量-纖維質含量高2.芭樂-5.0g

水果熱量-纖維質含量高3.榴槤-4.3g

水果熱量-纖維質含量高4.酪梨-2.3g

水果熱量-纖維質含量高5.木瓜-2.01g

 

水果熱量-低熱量水果:奇異果、蓮霧、西瓜、文旦。

水果熱量-中熱量水果:蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂。

水果熱量-高熱量水果:香蕉、芒果、榴槤、釋迦。

 

想減肥的朋友在減肥期間,常把水果當成代餐,但可千萬不要忘記水果熱量喔,如果多吃熱量高的水果,結果跟吃一般食物是沒有差異的,吃太多熱量也是很可觀的呢!愛吃水果的美眉也要注意喔!~沙灘上的美女,都靠這招維持好身材!~

 

 

資料來源:網路

 


 

 

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六福堂中醫-黃金交叉減肥法/轉骨湯青少年轉骨增高/鼻過敏/特別門診

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