六福堂中醫

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女生最難瘦的部位，小腹絕對是榜上有名！因為小腹是脂肪最容易推積的地方，只要稍微不留意，游泳圈就會多出好幾圈，為了瘦小腹就需要做一些小腹減肥運動啦！這樣才能讓贅肉跟你說掰掰，快來一起做小腹減肥運動吧！尤其是想維持好身材的女孩們，快來學小腹減肥運動囉~~~

小腹減肥運動法1.大踏步

這應該是最基礎的瘦肚子運動了，首先雙手叉腰站立，然後跨步向前，將膝蓋推到腳趾對上的位置，然後後腿屈下至接近地面，一面呼氣再回到原來位置，30秒內重複多次。

小腹減肥運動法2.仰式拱橋

仰躺在地上，雙膝屈起，雙臂平放。將臀部和下半腰慢慢提起到離地，保持動作。這個動作看似簡單，但最好能夠堅持30秒，這樣就能夠同時訓練到臀部和腰部，幫助瘦身。

小腹減肥運動法3.無影椅

雙腳合併站直，將雙臂提到跟肩膊成水準位置，保持腹部緊縮，將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上，然後慢慢回到原來的姿勢，30秒內重複多次。這個動作可以運動到由腰至臀部和大小腿的肌肉。

小腹減肥運動法4.倒卷腹

仰躺在地上，雙臂平放身邊，雙腿提起並交叉。慢慢將雙腿舉起，並把臀部稍為提升至離地，30秒內重複多次。這是特別針對減掉小腹的運動，對腹部肌肉的鍛煉最集中，而提起雙腳也有助於改善雙腳水腫的問題。

小腹減肥運動法5.三頭肌屈身

這是運動中最難也最累的一組，可以運用到三頭肌和腹部肌肉。先將雙臂放到身後椅子邊緣，彎曲手肘往下。再撐高身子回到原來的位置，30秒內重複多次。記得所用椅子必須要非常牢固，這樣才不會發生意外。

如果想要變瘦就要認真執行小腹減肥運動，每天花一點時間就可以跟小腹婆說再見，快點一起來做小腹減肥運動，讓我們跟贅肉永遠不見面～

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