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水水們有沒有發現偶而早上穿鞋的時候，感覺鞋子小了一些、緊了一些，這就是腿部浮腫的現象，腿部浮腫又被稱為虛胖，你還再為了這種虛胖再努力慢跑、節食嗎?其實解決腿部浮腫很簡單，只要生活中幾個小習慣就能夠避免，詳細請看小編下面的介紹唷!
預防腿部浮腫方法1:避免久坐不起
上班族的我們，待再椅子上的時間動不動就是10小時起跳，小半身就因為這樣走山變調，當我們坐著的時候鼠蹊部(大腿根部)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留，導致雙腳水腫、老廢物質無法分解，更會產生橘皮組織，為了避免腿部浮腫，建議1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴迴圈。
預防腿部浮腫方法2:中餐外出去吃吧
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。反而選走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴迴圈順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步喔。
預防腿部浮腫方法3：多喝水 多上廁所
要解決浮腫的問題最根本的方法就是多喝水，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。
預防腿部浮腫方法4:保持身體溫度
冷冷的冬天原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷，下半身血液循環變差感覺就更臃腫了，冬天保溫也要做點運動，增進末梢血液的循環唷!
預防腿部浮腫方法5:拒蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
小編也是虛胖一族，經常性的有腿部浮腫問題，因為小編真的太愛待在暖爐旁、又愛蹺二郎腿，難怪編編是個酪梨女孩啦!!上面5個預防腿部浮腫的方法，喜望能讓你腿部的線條更漂亮唷!
參考資料:網路
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