如何輕鬆燃燒脂肪?簡單消脂運動，帶你迎接盛夏找回窈窕曲線，網路最夯消脂運動公開! @ 六福堂中醫

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還不知道消脂運動有哪些嗎?原來這些運動可以燃燒這麼多體脂肪，總覺得夏天甩油很困難嗎?小編每次看見街上女孩可以穿很貼身的衣服就超級羨慕，就算穿短褲腿的曲線也是穠纖合度，不用這裡掩飾那裡蓋，也想透過消脂運動把身上多餘的脂肪消耗掉嗎?一起跟著小編看看消脂運動如何輕鬆減重吧~~

消脂運動1.游泳

12分鐘的自由泳，可以消耗836卡的熱量!!!游泳減肥有絕招每天消耗836卡的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧~小編泳衣已經準備好了!!!

消脂運動2.快走

每日1萬步的快走能保持體型不反彈，消脂運動感覺稍稍有些出汗的速度，每天快走1萬步，就可消耗836卡。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當於每天快走2個小時，小編建議可以用略快於平常的速度行走4公里的距離，或是在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

消脂運動3.伸展運動

拉伸運動，一次堅持七秒效果最好做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！撐住阿朋友們，小編一起one more two more~

消脂運動4.有氧運動

慢跑20分鐘以上就能出效果，有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。

消脂運動5.泡熱水澡

在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴，在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔動人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，小編認為這是最簡單的消脂運動了，因為根本不用動，脂肪會自己動起來，提醒做這項運動時要放開水在泡澡盆旁邊隨時補充水分唷!!!快來完成減肥任務吧！

消脂運動6.按壓耳部穴位

5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲，耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食欲十分有效。