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健康瘦身減肥就是要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟從。全國健康管理中心：健康瘦身減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，市面上有各式各樣的減肥法、減肥藥通通都有，最終傷了身體那可就得不償失。非但沒有苗條體型還會危害身體健康。健康瘦身減肥三原則：1.主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食2.不必拒絕肉類3.嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。
健康瘦身減肥正確概念
一、健康瘦身減肥-運動
目前肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水準和代謝能力，是健康瘦身的關鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而引領了減肥的新潮流。純天然減肥法像是運動、瑜珈的效果都很好，同時摒棄了減肥藥物的副作用，為健康瘦身創建了新世紀時代。
二、健康瘦身減肥-拒絕暴飲暴食
健康瘦身應該是安全 、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對症下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出於心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫生甚至催眠師，才能從根本上減肥。
三、健康瘦身減肥－掌握體質
每個人肥胖的原因都不相同，再有效的減肥方法也不能適合所有人，要想健康瘦身的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬於自己的健康瘦身產品，實現瘦身美顏的目標。健康瘦身不能盲目使用減肥產品，應該選擇自己適合的方式，這樣才能健康的瘦下來。小編建議可以給中醫診所讓中醫師把脈，先清楚掌握自己的體質才是健康瘦身的第一步唷～
比如，有些人肥胖是由於體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應該去見中醫師調養身體，而不是採用蔬菜水果減肥法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
健康瘦身減肥方法
健康瘦身減肥方法1.降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
健康瘦身減肥方法2.控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和 含糖分較少的蔬菜、水果等。
健康瘦身減肥方法3.減少食物的攝入量
現在要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。小編建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
健康瘦身減肥-中醫方法
中醫是傳統醫學，對人體作用持久，效果顯著副作用又小，因此中醫減肥一向是健康瘦身領頭羊。中醫減肥大體可分中藥食材減肥和其它形式的中醫減肥兩個方面。
中藥減肥方法
草本藥物減肥法，也可以說是中醫調理，通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。中醫調理是針對每隔人體質不同而有所不同，基本上肥胖是一種代謝不好換一種說法就是身體調理機能運作出問題，需要靠中醫調理將身體導回正常軌道唷～
經絡減肥法
針灸減肥法，通過刺激經絡穴位能説明您改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，排毒清熱，從而達到降脂消脂的瘦身功效。
小編建議愛美女生千萬不要因為減肥而輕易試來路不明的減肥藥，減肥往往傷身傷肝，健康瘦身才是王道唷～中醫調理加上中醫埋線也是一種健康瘦身的方式～想要找回窈窕自信，需要透過正確方式喔！
資訊來源:網路
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