六福堂中醫

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生理期是每個進入青春期之後女生必經的生理現象，在生理期前後包括生理期一周的時間內，身體的激素分泌、循環代謝都會出現波動，因此在這段黃金期進行減肥效果比平時要好。其實只要好好利用這個階段做一些飲食上的調整，你也可以好好利用這個機會大瘦多瘦個幾公斤呢！

跟著小編一起多瘦５公斤！

經期減肥法食譜重點1：

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果，防止血糖不穩定，避免加重生理期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

經期減肥法食譜重點2：

在這個時候，要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

經期減肥法食譜重點3：

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B含量高的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充生理期所流失的營養素、礦物質。

經期減肥法食譜重點4：

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

經期減肥法食譜重點5：

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

其實只要遵循上面的飲食原則，不要暴飲暴食，然後可以搭配一些低量運動，就可以囉！！如果希望減肥更有效果，那你一定要來諮詢六福堂中醫診所，給你最健康的瘦身法則～～

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