六福堂中醫

怎樣運動減肥才有效？想要成功甩掉身上的贅肉，就跟減肥達人鄭多燕一起做鄭多燕健身操吧。

鄭多燕健身操step1

背向椅子，雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行，雙腿向前跨出一大步。

鄭多燕健身操step2

身體儘量往下蹲，雙腳離椅子的距離保持不變，手肘彎曲。保持5秒。

鄭多燕健身操step3

身體往後挪，做在椅子上，雙手抓住椅面支撐部分身體重量，雙腳向前上方抬起，並保持5秒。

鄭多燕健身操step4

上半身保持不變，雙腿屈膝，大腿儘量往胸前靠近，小腿與地面平行，腳尖指向天花板。保持5秒。

鄭多燕健身操step5

距椅子一大步站在椅背，雙手扶住椅背，一條腿站立，一條腿向後踢。

鄭多燕健身操step6

保持上半身不變，一腿儘量往後上方踢起，達到最高點時保持5秒。

鄭多燕健身操step7

做在椅子上，雙腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下壓，雙手手指儘量貼到地面。

鄭多燕健身操step8

保持下半身動作不變，雙手四指握拳拇指向下，把雙手向兩側提高，直到雙手與肩平行時保持不動5秒。

快點跟小編一起來學習鄭多燕健身操吧，幫你全面甩掉身肥肉，打造迷人的S曲線。輕鬆甩油，維持身材的好助手！！！

資料來源:網路