六福堂中醫

據說，“永遠的少女”徐若瑄有一種“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，這種方法首先當然要節食：重點是像小鳥一樣吃大燕麥，搭配一點青菜、深海魚類和低糖的水果；另外一個重點是靠冥想斷絕欲望——每當你餓了，想要大吃的時候，立刻想像自己是只小鳥，輕盈地飛翔，享受自由的境界，保持心情愉悅。

一起來看看“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜吧～

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”中的可取之處：

V式魔鬼小鳥胃減肥法優點１：

多攝入膳食纖維對減肥很有效。曾經有一項實驗：同等環境條件下，兩個實驗組用不同方法減肥，服用安慰劑減肥的一組減掉了5.8公斤，而補充膳食纖維組則減掉了8公斤。

V式魔鬼小鳥胃減肥法優點２：

水果要吃含糖量低的。過甜的水果含糖量很高，升糖指數和熱量都會比較高。一個西瓜的熱量可以等同於六碗米飯。糖是不有利於體重控制的碳水化合物，減肥期間要儘量避免食用。

V式魔鬼小鳥胃減肥法優點３：

多吃深海魚類。這個減肥餐譜中，深海魚類是一個亮點，符合健康減肥的原則。減肥並不是熱量得到控制就可以，還要攝入優質的蛋白質來保證均衡營養。深海魚類可以為人體提供優質的蛋白質來保證身體的肌肉量，從而保證基礎代謝率，還能幫助身體養成不易發胖的體質。

V式魔鬼小鳥胃減肥法優點補充：

Q：為什麼膳食纖維可以幫助減肥？

A1：食物中的膳食纖維能取代能量或熱量。同時膳食纖維含有多種多糖，具有高度黏性，能增加胃腸道中食糜的黏稠度，食糜中膳食纖維在吸收水分的同時，也會吸附許多營養物質，從而阻礙營養吸收。

A2：膳食纖維影響食物攝入量，產生飽腹感，減少進食量。如果早餐中強化膳食纖維，可明顯減少午餐的進食量。

A3：膳食纖維熱量幾乎為零，我們知道嚴格控制熱量的攝入對減肥降脂至關重要。因此非常有利於控制體重，保持體形。

想要減肥的人千萬要切記，“急速減肥”的想法是不正確的，減肥不能一蹴而就，而應該是一個有計劃的過程。千萬要適度使用V式魔鬼小鳥胃減肥法，這樣才能瘦得健康又美麗～想知道更正確更有效的減肥方法嗎？

資料來源：網路