六福堂中醫

說起燕麥大家一定不陌生，不少人喜歡在早上做一碗燕麥來吃，健康營養又飽腹。今天小編教你做早晚兩款美味燕麥餐，全天候享瘦的燕麥減肥食譜！

燕麥減肥食譜(一)早餐吃燕麥片，改善惱人便秘!

【水果豆奶燕麥片】

燕麥減肥食譜材料：

燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄幹和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。

燕麥減肥食譜做法：

1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。

2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。

燕麥減肥食譜(二)晚餐夜宵也吃不胖!

【南瓜牛奶燕麥粥】

燕麥減肥食譜材料：

燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

燕麥減肥食譜做法：

1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。

2、然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

健康又窈窕的燕麥減肥餐製作時注意不要加額外的糖分，要控制好熱量的攝入喔！除此之外還有更健康更窈窕的方法>>快來享瘦一整個冬天

資料來源：網路