六福堂中醫

圖片來源：http://bit.ly/1N9bHPp

各位愛美的觀眾有聽過飛輪減肥嗎？這個暑假小編到健身房運動的時候看見大家都在做一種動作－就是飛輪減肥法！（其實小編自己也是拉XD）

因為飛輪減肥法的消脂效果較好，因此飛輪減肥法還被稱作為「減肥殺手」，真的有這麼神奇嗎？

小編整理了一些飛輪減肥法要點，帶大家一起來認識飛輪減肥法，趕快抓緊夏天的尾巴怒甩脂肪吧！

飛輪減肥法－正確騎法

飛輪減肥法的效果雖然很好，但姿勢如果錯誤很容易造成膝蓋受傷，首先調整飛輪減肥法的姿勢有以下幾個要點：

1.身體稍微往前傾

2.雙臂要伸直

3.腹部要縮緊，使用腹式呼吸法做搭配

4.雙腿要與車體平行，千萬不能外八或內八，膝蓋與髖關節要保持協調

要特別注意飛輪減肥法包括了踩、拉、提、推4個連貫的動作，腳掌先向下踩小腿再向後收縮回拉，再向上提最後往前推，這樣正好完成一圈蹬踏，有節奏的蹬踏可以節省力氣還能夠提高速度

飛輪減肥法－花式騎法

除了有正確騎法的飛輪減肥法，也可以嘗試不一樣的花式騎法

1.雙腳交替進行的上下蹬踏，就像在太空漫步一樣，這個動作能鍛鍊大腿前側股四頭肌

2.雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏，雙腳方向一致這樣能夠讓大腿後側的摑繩肌、小腹肌肉得到充分鍛鍊

3.一隻腳休息而另一隻腳進行上下蹬踏，這樣能夠有針對性地訓練到一側腰部的肌肉

飛輪減肥法－減肥效果

騎飛輪等於處於有氧運動狀態，運動30分鐘後身體會開始消耗脂肪，通常在飛輪減肥法45分鐘之後會消耗500大卡左右的熱量，經常進行飛輪運動會提高人體吸收和利用氧氣的能力加快新陳代謝，而新陳代謝提高，則會加快脂肪的分解，達到減肥目的

以上飛輪減肥法的要點大家記住了嗎？小編還要提醒大家使用飛輪減肥法最重要的是持之以恆唷！

有效的瘦身除了飛輪減肥法之外，小編還有一個秘密武器就是中醫埋線減肥法，兩者搭配在一起效果真的好得不得了！想要更認識中醫埋線減肥法，趕快到六福堂諮詢吧！

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