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怎樣運動減肥才有效?想要成功甩掉身上的贅肉,就跟減肥達人鄭多燕一起做鄭多燕健身操吧。
鄭多燕健身操step1
背向椅子,雙手扶住椅邊支撐身體的重量。臀部與椅面平行,雙腿向前跨出一大步。
鄭多燕健身操step2
身體儘量往下蹲,雙腳離椅子的距離保持不變,手肘彎曲。保持5秒。
鄭多燕健身操step3
身體往後挪,做在椅子上,雙手抓住椅面支撐部分身體重量,雙腳向前上方抬起,並保持5秒。
鄭多燕健身操step4
上半身保持不變,雙腿屈膝,大腿儘量往胸前靠近,小腿與地面平行,腳尖指向天花板。保持5秒。
鄭多燕健身操step5
距椅子一大步站在椅背,雙手扶住椅背,一條腿站立,一條腿向後踢。
鄭多燕健身操step6
保持上半身不變,一腿儘量往後上方踢起,達到最高點時保持5秒。
鄭多燕健身操step7
做在椅子上,雙腿屈膝往前伸出一大步,上半身往下壓,雙手手指儘量貼到地面。
鄭多燕健身操step8
保持下半身動作不變,雙手四指握拳拇指向下,把雙手向兩側提高,直到雙手與肩平行時保持不動5秒。
快點跟小編一起來學習鄭多燕健身操吧,幫你全面甩掉身肥肉,打造迷人的S曲線。輕鬆甩油,維持身材的好助手!!!
資料來源:網路
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